添加糖的控制2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下添加糖和PCAshield的日常应用：在食物生产和制备过程中被添加到食物中的糖和糖浆，不包括食物自身含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过PCAshield进行糖吸收阻断。
25g添加糖类是什么概念呢？一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量高。那些食物含有添加糖？加工火腿、焙烤食物和面点含糖，小馒头、小包子、奶黄包之类，为了口感好也都要加点糖，女生喜爱的红枣浆、蜂蜜柚子茶等所谓“健康饮料”，实际上加的就是红糖，其中90%以上都是糖；而蜂蜜的含糖量通常也在百分之七十以上。
平常家庭做饭也会加有很多糖。比如，红烧肉、糖醋排骨、红豆沙、绿豆沙等， 在食物标签中，还有很多东西其实也是糖，比如玉米糖浆、麦芽糊精等…要想控制好糖，就要少吃“隐形糖“。从这几个方面做来控糖一尽量不喝甜饮料。二是即使纯果汁也要少喝，果汁中含纤维很少，直接吃完整的水果好。榨果蔬汁时，应多放蔬菜，少放水果。
三是控制焙烤食品摄入量，少吃或不吃面包、曲奇等甜食，自制面点不要放糖。四是自己烹调要养成不加糖的习惯。比如，喝粥不加糖，做菜也不要放糖。五是购买包装食物时，注意看标签中的成分和营养含量。经过严格的控制饮食，是可以把糖控制好的，糖友还是可以过上正常人的生活。你开个无糖食物店，非常好，希望你可以帮助到非常多的糖友们。
我爸爸是糖尿病人，但因为工作原因，经常饿肚子，有哪些无糖能填肚子的食品推荐吗？
糖尿病患者往往会选择一些无糖粗粮饼干！毕竟有了“粗粮”两字后，对于他们反而还能增强身体的饱腹感和解馋！得了糖尿病肚子经常会感觉到饿了想临时补充点能量，饼干无疑是最方便的。但是现在市面上很多的饼干都属于高糖高油脂对身体健康不利。这时候如果有一款相对来说比较健康又好吃的饼干自然是最好的选择。想要粗粮饼干吃的健康，我们还可以尝试下饼干的质量如何，这里主要是看饼干的香气和味道。
我们前面说过，粗粮原本的口感不是很好。如果粗粮饼干吃起来粗糙、涩口，还有点硬硬的感觉，那说明粗粮含量多，添加剂少，这才是优质的饼干。而且好的粗粮饼干，甜味比较纯正，嚼起来不沾牙。粗粮饼干的原料和普通饼干相似，都是谷物，饼干会带有一种谷物的香气，尤其是经过烘焙之后，这种香味会更明显。优质的粗粮饼干，香气比较温和，油脂闻起来也比较新鲜。
如果饼干闻起来香味非常浓烈，把谷物的味道都盖住了，那可能是添加了过多香精或是添加剂造成的。而除此之外，由于其饱腹感强，还可作为减肥期间的小零食甚至是代餐，它们往往能在一定程度上减少身体对热量的摄入。说到这，对于追求健康的你而言，不妨看看下面这些无糖、低脂的粗粮饼干吧全麦粗粮酥性消化饼干闲暇的时候或者是工作的时候压力大，总是会有很强的想吃东西的欲望，但是欲望不克制就会想脱缰的野马一样，再也控制不住了，麦维他全麦酥性消化饼干纤滋棒让你的欲望有节制的释放，粗粮饼干也不会让你因为摄取过多的热量而发胖，使其口感有了显著的提升，入口酥脆香醇，而且饱腹感还非常强。
