每天坚持夹紧肌肉踢后退。
如果住居民楼的话，可以借助楼梯把一只脚放在第三层楼梯上另一只脚放在底部使劲往下压，达到你自己的极限每天坚持15分钟会有很好的效果
1．甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀：抬抬腿、提提臀方法：双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
2．以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。右腿至少做八次抬放后，再换左腿。
3．抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。提臀消脂更结实肌肉口诀：小狗方便姿、提臀好教材方法：身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
4．以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。
有，天天做蹲起运动，每天做十分钟，可以锻炼股部肌肉，久而久之，股部会越来越翘。
江a，车牌江A是哪个地方的车牌江A是哪个地方的中国汽车牌照第一位的中文都是各个省的简称，所以不存在“市”这么一说的，“市”都是以第二为数(英文大写)来区分的。这个“江A”牌照，是不是从电视或电影上看到的。中 ......
【汽车经验】 日期：2022-08-22
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【汽车经验】 日期：2022-08-22
靓车，什么叫靓车什么叫靓车自己本人喜欢的所有车都可以认为是靓车你喜欢什么车,那就是靓车(在你心中).有车灯的车2，好车广东话怎么说好车广东话用“靓车”来表示。这里的靓是指东西价格昂贵，价值不菲，靓 ......
【汽车经验】 日期：2022-08-21
磨合期，磨合期是什么意思磨合期是什么意思付费内容限时免费查看回答男女之间的磨合期应该是指两个人刚开始恋爱的阶段，因为在这个阶段，两个人是需要逐渐的了解和适应的，这一阶段也叫做两个人的情感磨合期。提问我想问 ......
【汽车经验】 日期：2022-08-21
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【汽车经验】 日期：2022-08-21
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【汽车经验】 日期：2022-08-21
高桥凉介的fc，高桥凉介fc是什么车高桥凉介fc是什么车FC是马自达RX-7的第2代，秉承RX-7的优良传统，它配备了轻巧而高效能的涡轮增压双转子（654x2）旋转引擎（RotaryEn－gine），虽然它是FR，但 ......
【汽车经验】 日期：2022-08-21
抛光打蜡，什么是抛光打蜡什么是抛光打蜡就好比女士做美容SPA一样，抛光打蜡可以提升车子漆面的亮度，延缓车漆的老化等。希望我的回答对你有帮助，望采纳。全车抛光打蜡大约200元钱。每个城市消费水平有高低，价格 ......
【汽车经验】 日期：2022-08-21
