早餐吃哪些最有营养？
早餐不一定非要吃鸡蛋才有营养，可以选择鱼虾、肉、豆制品等等代替鸡蛋，营养早餐可以不拘一格。你只要记住营养早餐的搭配公式，主食 高蛋白食物 蔬菜水果=营养早餐，然后就可以用各类食材代入了。除了鸡蛋以外，高蛋白食物还包括：奶类（牛奶、酸奶、奶酪等），肉类（鸡鸭鹅猪牛羊肉等），海鲜（鱼、虾、贝类等），豆制品（豆腐、豆皮、豆浆等）等。
早餐不吃鸡蛋可以用肉、鱼虾、豆制品等代替，营养一点也不差。很多人早餐选择吃鸡蛋，主要是因为鸡蛋操作起来快捷方便，煮、煎、炒都可以。肉类烹调起来相对要麻烦一些。当然你也可以利用周末休息的时候，做一些酱牛肉、卤猪肉等，分块包装冻在冰箱里，每次早餐简单处理一下即可。另外，你还可以买一些三文鱼、北极虾、豆腐等容易处理的食材，早餐时食用也很方便。
另外，营养早餐的食材要做到挑三减四：一“挑”粗粮，如杂粮粥、杂豆粥、豆包、全麦包子、全麦面包、蒸地瓜、鲜玉米等。二“挑”低脂肪高蛋白食物，如水煮蛋、茶叶蛋、酱牛肉、牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐等。三“挑”新鲜蔬菜水果，特别是深色的营养更丰富，如西蓝花、小油菜、菜心、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等。一“减”油条、油饼、蛋黄派、饼干、方便面等添加了大量油脂的精制谷物。
二“减”油煎鸡蛋、培根、煎火腿、牛排、炸鸡腿等高脂肪的蛋白质食物。三“减”腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物。四“减”果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等各种饮料。作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
补肾最快最好的食物有哪些？
我国传统医学中的“肾虚”，与西医的肾脏问题，是方向不同的两个概念。在中医理论中，肾是“先天之本”，由于先天禀赋不足，或者久病不愈损耗，烦劳过度，饮食不节等原因，造成“虚劳”的问题，是导致肾虚的主要原因。很多朋友都觉得自己“肾虚”，应该补一补，而又觉得药补不如食补，所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”，那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下。
现代生活条件越来越好，为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说，食品安全问题，大气污染都是罪魁祸首，在我看来，这些问题确实是影响健康的因素，但要说引起肾脏虚劳，其主要原因，还是应该从自身来找，工作压力大，长期烦劳；体重明明超标，还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室，根本不做运动；应酬繁多，烟酒不断；忙着刷手机，天天熬夜不睡觉，别小看这些不良习惯，如果长期累积下来，最终导致的就是身体的虚劳，肾脏的虚亏。
因此，想通过哪种食物多吃点，就把肾虚的问题能够补好，只是一个美好的愿望而已。饮食调理，对于补肾当然是很重要的一个方面，首先纠正一个误区，什么吃啥补啥，在补肾这个领域，并不适用，各种腰子、各种鞭，还是少吃的好，即使无害，也不会对肾有补益作用。补肾的饮食，应该讲究的是能够补益脾胃的饮食，脾胃主运化，把脾胃调理好了，运化加强，身体才能更好的吸收营养，各种营养物质才能起到补肾的作用。
因此，对于补肾来说，营养丰富、均衡，易于消化，不伤脾胃，甚至具有补益脾胃的饮食，就是好的饮食，因此，与其探讨某种食物能不能补肾，不如明白这样一个道理，均衡，营养，适度的饮食结构，慢慢的调理脾胃，加强脾胃的运化功能，才是补肾的根本。建议饮食上，以五谷、蔬菜，水果等为主，搭配蛋类，豆制品可以补充优质蛋白，适量的食用肉类，鱼类等，口味也要有所调节，尽量的少吃或不吃辛辣油腻，生冷不沽之物，保持清淡饮食，均衡营养，才是补肾的最佳饮食。
除了饮食调理以外，想要改善肾虚的问题，还应该做到以下几点：1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。2. 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意，可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等，如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。
性格内向，不善于交际应酬的人适合做什么工作？
如果你不懂得圆滑则在公司你很难吃得开，想成就大事，难。为什么这么说呢？第一，老实人和倔驴和耕牛性格有几分相似。老实人老板指到那他打到那，在工作中要他们创新很难，有时候执行过程中明明不合理的地方，他不思考不分析依然执行，最后老板检查工作的时候发现出问题了，这个时候一顿臭骂，老实人醒悟了，为什么自己没有在执行的过程中张张脑子呢？耕牛就是这样，一直一条道走到黑，出问题了农夫的皮鞭在后面等着，抽两下吼两下，耕牛立即会长点记性。
我们在说倔驴，驴脾气是我们形容很多脾性不好的人的有力词汇，而老实人思维固化，有些时候听不进大家的意见，有时候把大家的好意当作是别人针对自己的挑刺，甚至当作是嘲讽和取笑，脾气是把双刃剑职场人都是成年人，如果因为一点点小事情不懂得变通就和大家红脖子上脸，这样的主谁还敢在接近呢？第二，幽默甚至是自嘲是圆滑的典型表现老实人不懂。
老实人不懂圆滑的一个典型特征就是幽默和自嘲，老实人一般非常呆板，不善言谈，你看那些八面玲珑之人，那个不是幽默的高手，那个不是自嘲的行家，有些时候看似是笑话，其实是一种超高智商的表现，圆滑可能比较贬义，老实人改变的第一步就是让自己幽默起来，让自己快乐起来，让大家感觉你是一个有趣的人，那么，你就离成功不远了。
不要整天守着自己的一亩三分地儿了，适当的和大家开开玩笑，遇到问题，多东东脑子，事情遇到的多了，处理的方法多了，与人交流的时间久了，老实人情商也会提升很多，千万不要把别人的幽默当作是针对自己的讽刺，不改变态度事事看不惯，那么，这口锅可能你真的要背一辈子了。第三，老实人不懂得随机应变灵活处事。职场上有时候要懂得以小博大，老实人不会灵活处事是非常典型的表现，主管或者领导们都有这种欲取先予的手腕，他们在自己没有成事的时候，懂得通过各种手腕去结交公司关键人，比如没事和大家出去抽抽烟，喝喝酒，看似在喝酒抽烟其实是在拉关系、是在套信息，老实人不耻这样的做法，有时候大家约他出去他还扭扭捏捏。
还有一种老实人，太实在了，职场上大家都喜欢一团和气，但是老实人就喜欢把不满和不成熟写在脸上，今年老板或者主管批评了，他满肚子怨气写在脸上，有时候甚至还要发上一两句牢骚，你的对手看到了，记在心里和领导出去吃饭谈话全部给你抖了出来，把柄是什么，可能你自己都觉察不到问题出在那了？职场人懂得变通和隐忍非常的重要，老实人性子耿直没有错，但是万万不能让直性子害了自己，职场是名利场，大家只懂得名利二字，从来不会因为你说话直而原谅你，只会当作抓你把柄的工具，看看吧，你的语言甚至是一些表现出来的不和谐的细节都是让你翻船的暗涌，现在明白了吗？很多朋友认为我写老实人的文章是看不起老实人，怎么能这么认为呢？我自己本身就是一名实实在在的老实人，我写此类文章也是想以次去调整自己去改变自己，老实人不能因为老实就把自己的缺点藏起来，阴暗的地方见见光，可能一些臭虫和湿气就会逐渐的消退，老实人有短咱不怕，可怕的是有问题还发现不聊自己的问题，意识不到自身的问题，那么，这样的问题可真就是大问题了。
