感觉自己有强迫症、是个完美主义者怎么办？
“如果做一件事总想做到心中最好的状态，不然就觉得焦虑。”这句话反映出题主的自我觉察能力挺好的。还可以顺着这个觉察继续思考——你焦虑的是什么内容？通常，完美主义者焦虑的是自己做的事情不够好而被他人指责、耻笑，觉得他不行，瞧不起他。但是在他们内心深处是担心失去关系、失去关注、失去爱。从我们咨询的案例来看，多数完美主义者在童年都被父亲或者母亲严苛地要求过，稍有不对就会遭到严厉地斥责甚至打骂，他们因为担心失去心爱的父母的爱、自身幼小没有能力独立生活，所以特别恐惧自己表现不好而遭到父母的责难，凡事都小心谨慎、倍加用心，时间长了，就形成了完美主义的性格。
完美主义者往往对自己和周围人都要求非常高，不能接受自己犯一些跟追求完美相冲突的低级错误，也不能接受周围人的错误或缺点。这样会导致他们因为不能达到自己的高要求而怀疑和否定自我，逐渐对自己失去自信心，内心会因此产生强烈的心理冲突；也会因为他人不能达到自己的高要求而心生抱怨造成人际压力，这些不良状态、情绪如果长时间淤积内心得不到排解，就会以症状表现出来，比如强迫症、拖延症、逃避等等。
完美主义者“做一件事总想做到心中最好的状态”的自我调节可以采取降低目标即刻行动的方法。目标太高打击自信，无法有效调动内在动力去实施。所以需要培养自己刚开始做一件事的时候就快速行动起来出个“一稿”的习惯，不管好坏，一定在最短时间做出“一稿”。等“一稿”落地了，再在这个基础上根据布置事情的人的要求逐步完善，这样就能踏踏实实一步一个台阶地按时按要求完成工作了。
孩子事事都追求完美，接受不了一点小瑕疵，该怎么办？
两孩爸妈来回答您的问题。我们认为，孩子事事都追求完美，和星座无关，但和父母的引导密切相关，星座只是大人的谈资，不能当成育儿参考。孩子做事认真负责当然是好的，但过于追求完美，接受不了一点小瑕疵，比如写作业时，一两个字写不好就不停地擦掉重写，因为玩不好玩具就特别生气，甚至哭闹，那就不太好了。如果孩子过于完美主义，建议爸爸妈妈从以下几个角度来检讨一下大人对孩子的引导，并且帮助孩子调整。
1、爸爸妈妈是否过于追求完美、甚至吹毛求疵有的爸爸妈妈自己就是“完美主义者”，并且这样要求孩子，孩子有一点点做得不对、不好，就马上抓住不放，要求孩子改正。比如有一位妈妈曾经问我们：我孩子特别不听话怎么办我们问她：您觉得孩子怎么不听话呢？那位妈妈回答说：进门脱鞋，我让他把鞋子摆正，孩子怎么都做不到。如果爸爸妈妈完美主义到这个程度，就不免经常在小事上挑剔孩子，孩子就会时刻很紧张，生怕哪里没有达到要求，就会挨批评，可能慢慢地变得也像大人一样，过于追求完美。
有的家庭，是爸爸妈妈其中的一个，过于追求完美，于是就经常挑剔另一个这里那里不够好，这样虽然不是直接针对孩子，但孩子也不免感受到压力。如果家里有这样的成人，我们的建议是先改变自己，再带动孩子改变。2、爸爸妈妈是否对孩子要求过高，经常要求孩子做得更好有的爸爸，不是像前面说的那样，过于追求完美，甚至达到吹毛求疵的程度，但是会对孩子提很高的要求，经常要孩子做得更好，所以很少肯定孩子的好表现，甚至当孩子的表现没有达到父母的期望时，会对孩子表现得很失望。
比如，有的爸爸妈妈会要求孩子每次的作业，都全部做对，错一点都不行，有的爸爸妈妈会要求小学低年级的孩子，门门功课都一百分，九十九分都算是考得好。这样当然也会给孩子很大的压力，让孩子特别想追求完美，并且接受不了一点点的瑕疵。3、爸爸妈妈是否经常引导孩子做到“最好”“最棒”很多爸爸妈妈都读过卢勤老师的《告诉孩子，你真棒！》或者从各种媒体上接触到这种方法，于是尝试在生活中多赞美孩子、鼓励孩子。
但常常把“你真棒！”变成“你最棒！”“你真棒”，说的是孩子自己很棒，这种棒与别人无关；“你最棒”，说的是孩子和别人比起来很棒，需要以和他人的比较为前提。一字之差，含义完全不同，前者给孩子自信，后者引导孩子关注和别人的比较——如果和别人比起来，我是最棒的，我会很开心，如果我不是最棒的，我“落后”了，那我就不够好，就很失败，就值得沮丧。
一旦孩子萌发了这样的心理，就容易成为一个过于追求完美、只能赢、不肯输、抗挫折能力差的“输不起”的孩子了。 真心爸妈：我们是一对真实的爸爸妈妈，本科均毕业于北京大学，真心妈妈为中国传媒大学博士。育有两子，一个十一岁，一个十四岁半。出版有《育儿基本：找到好方法，轻松做爸妈》。所有回答均为原创，欢迎转发分享、评论、讨论、提问。
平时无论是写字还是做别的，总喜欢尽善尽美，有一点瑕疵就重新做，怎样克服强迫症？
谢谢邀请。首先我先要提醒父母，请不要给孩子贴标签。有些孩子有追求完美主义的倾向，从写字等诸多小事上就要写得整齐，不满意就会擦掉重写，直到自己满意为止。其实这跟“强迫症”没有任何关系，父母大可不必过于在意，更不要在孩子面前用言语否定孩子。其次，尊重孩子的个性，引导孩子做好时间和目标管理。有这些行为的孩子往往是对自己的要求比较高，容易出现的问题是追求一件事的完美，而忽略了其他方面安排。
有时为了字迹工整，其他作业迟迟写不完，这时父母就会比较着急。建议多鼓励认可孩子做事的认真态度，同时再跟孩子分析事情的轻重缓急，还有加强清晰化的时间管理，有耐心才能更好地帮助孩子，让孩子个性得到好的发展。正确看待认真和追求完美的个性，更有助于将来孩子的成功和发展，象乔布斯就是完美主义的成功者。最后，适当地放下，给孩子足够的时间实现完美。
如果时间允许，我们可以放下期待，有一种“孩子你慢慢来的心态”，让TA有机会去完成自己的目标。仔细想想，有时候不是孩子追求完美，是我们大人太焦虑。当我们陪着他们一起做一件他们认为完美的事时，也是在帮助孩子慢慢接纳不完美的世界。慢慢教给孩子这个世界有时不需要最完美，但我们支持你靠近属于你的完美！心态变了，孩子的认知会随着年龄的增长而变化。
