含钙的蔬菜和水果有哪些(含钙的水果和蔬菜有哪些?)
含钙的水果有哪些1．日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。2．钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。3．蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带...
更新时间：2022-04-24标签： 含钙的蔬菜和水果有哪些含钙的水果和蔬菜有哪些含钙的蔬菜水果 全文阅读