平板撑第一次能做多久合适,平板支撑可以练腹肌吗
按顺序握住平板电脑30秒，中间不休息。您好，很高兴为您解答如何更长久的做平板支撑。通常情况下，人们用肘支撑平板支撑。但是，你知道平板支撑要因人而异，要看能力。不清楚盘子要过多久，好像从来没见过这方面的定义。要想让平板支撑更持久，首先你需要做的就是加强核心力量的训练，因为平板支撑的主要部位是腰腹，也就是说平板支撑能坚持多久，主要取决于你腰腹的力量。只要腰腹部的力量提高了，你平板支撑的持续时间就会大大提高。当然，要加强腰腹核心力量的训练，还需要减脂，因为脂肪太多了。会影响你核心力量的提升，也会影响你平撑的时间...
更新时间：2022-04-24标签： 平板撑第一次能做多久合适平板腹肌多久合适支撑 全文阅读