怎样练好坐姿体前屈？大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。坐立体前屈可以很好的拉伸双腿，和背部，灵活脊柱。同时它还可以按摩腹部内脏。他还有安神助眠的功效。如果在睡前练一会儿坐立前屈，可以帮助更好的进入睡眠，提高睡眠质量。坐立前屈的练习步骤。1、坐在垫子上，双腿伸直。脚尖回勾。背部挺直。2、吸气双手向上举过头顶。同时延伸脊柱，肩膀下沉。3、呼气手臂带的上身向前向下最远处画圈到最大极限。4、保持几组呼吸以后，吸气手臂带动上身回正，呼气放松。在练习坐立前屈时，有几点需要注意。1、如果腿后侧比较紧，可以在双膝盖下面垫小...
更新时间：2022-04-26标签： 体前坐位读数厘米 全文阅读