0.75kg 1.25kgg 2kg 哑铃怎么练,仙女薄背怎么练
二：哑铃硬拉第二个动作是哑铃硬拉，和哑铃深蹲一样属于复合运动。先来介绍一下利用哑铃健身的几个基础动作一，哑铃深蹲。谢邀！题主身高178，体重62，太瘦！得练壮，才能给女朋友安全感给题主列个训练计划，每周有3天，每次训练基本用时在40~50分钟(不包括训前热身和训后拉伸)周一:肩(3kg哑铃)小臂周三:腿(深蹲箭步蹲)腹(代替您要做的仰卧起座)周五:胸(俯卧撑同时练到胳膊)背周二、周四、周六:有氧运动(慢跑，快走，骑行，跳绳~爱干嘛干嘛)周日:休息下面列出各训练动作的简要说明，把肩放在周一，是因为肩太重要了...
更新时间：2022-04-27标签： 0.75kg1.25kgg2kg 全文阅读