身体质量指数高的应该先减肥,身体质量指数低的可以先增肌。提高心肺耐力和身体素质,以减脂为主,加入大负荷训练,继续减脂,以塑形和补充为主,逐步调整大负荷训练和有氧运动的比例,以增肌为主,增肌减脂交替进行。肖建议,肥胖者先减肥,正常、体脂率正常者可先增肌。请问健身是先增肌还是减脂?先增肌再减脂还是反过来,要根据实际情况而定!如果你的体脂肪很高,同时以前没有什么训练经验,那么完全可以做增肌训练和适量有氧运动,加上饮食上制造一定的热量赤字,那么前三个月的体型会有很大变化,因为可以比较容易做到增肌减脂同时进行!如果...
更新时间:2022-05-08标签: 减脂增肌哪个先减脂增肌健身请问 全文阅读