如何快速提高跑步成绩? 提高跑步成绩，就要提高肌肉力量、耐力、乳酸耐受力、最大摄氧量等指标。跑步时腰背挺直，收紧核心，抬头目视前方，上半身略微前倾，身体重心略向前，使用腹式呼吸。腹式呼吸能提高吸入氧气量，呼出更多的废气。平时定速跑步时，提高肺活量最简单的方法就是跑步时...
鲁大师跑分靠不靠谱,如何提高跑分
