每一次增肌都是一个反复破坏-修复-生长的过程。只要从这三个步骤入手，分别加强，增肌只是时间问题。想要增肌，首先要选择复合动作。应该先增肌还是先减肥？对于增肌和减肥的顺序，肖凯的建议是根据他的身体质量指数和体脂率来决定。如何增肌避免增脂减肥防止肌肉流失？减肥成功后想增肌，先练哪里比较好？当一个身材标准的人打算开始健身增肌训练时，我始终建议先要照顾大肌群，利用复合型训练动作打头阵，当基础巩固后在根据自身肌群的具体情况做针对性训练。具体是这样操作的身体肌群分为上半身推力和拉力下半身和中段核心区。其中最主要的是下...
更新时间：2022-05-28标签： 增肌先练哪里先练增肌 全文阅读