啪啪哪里发力,按摩时如何发力
要善于利用自己的重心来调节力量，而不仅仅是自己的手。尽量垂直发力，尽量减少按压接触点的面积，然后通过改变重心来增加力量。可以逐一体验45°、60°、75°、90°四种不同角度。理论上角度越大，你的胸肌发力越充分，但你的发力感未必如此。卧推主要依靠哪里的肌肉发力？卧推时找不到胸部的发力感？从我个人的经历来看，刚开始接触胸部训练的一段时间，确实也遇到过胸部无感的问题，那时候我做杠铃卧推，只是感到手和手臂更累，很少能充分的感到胸肌在工作。后来，问题自然而然的解决了，现在回想原因，有可能是我把练胸的主力动作改成了...
更新时间：2022-05-28标签： 啪啪哪里发力发力按摩 全文阅读