一个月减肥成功 减肥食谱
减肥食谱有哪些呢？我们身体需要7大营养素，分别是:碳水化合物，蛋白质，脂肪，水，膳食纤维，维生素，矿物质，前三项，糖，蛋，脂就是能量供给的主要来源。碳水化合物获得能量最大，最经济的食物，在一天的供能中占体能需求的50%以上，碳水化合物被消化后，产生葡萄糖，一部分被储存在肌肉里，作为随时可以动用的储备能源，一部分在肝脏，维持血糖。燕麦片，注意看配方表里，只会有燕麦片，有糖，水果的不在此列。小米，可以搭配大豆。玉米，全国人民都知道，好处多多，就不列举了。糙米，如果煮纯糙米，口感不是很美丽，建议提前浸泡一晚，再...
更新时间：2022-03-19标签： 一个月减肥成功减肥食谱一个减肥减肥成功 全文阅读