吃什么蔬菜含铁高，什么蔬菜是补铁
什么蔬菜是补铁一提起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了菠菜补铁菠菜猪肝牛奶生菜菠菜，韭菜，补铁中国人还用补铁么呵呵经常用铁锅炒菜呵呵菠菜2，什么蔬菜含铁最多含铁高的蔬菜有...
更新时间：2022-07-28标签： 吃什么蔬菜含铁高吃什么什么蔬菜 全文阅读