周二：背部一、6.5的速度，快走15分钟暖身二、坐姿下拉：3组第1组：最轻重量(插销在第一格)20次以上、休息2分钟第2组：次轻重量(插销插在第二格)15次以上、休息2分钟第3组：插销插在第三格，6~10次三、坐姿划船——3组第1组：最轻重量，20次以上休息2分钟第2组：次轻重量，15次以上休息2分钟第3组：插销到第三格，12次以上周三：手臂一、6.5的速度，快走15分钟二、双手哑铃弯举——3组第一组：3磅，20次。女生在健身房应该怎么练？既然你想塑形，那基本不胖，那我建议你除了一点热身运动可以跑跑步或者...
更新时间：2022-04-09标签： 龙斗士新手导师在哪里免费在线漫画平台龙斗士斗士新手 全文阅读