睡前喝牛奶的好处坏处是什么?睡前喝牛奶的好处坏处是什么? 睡前和牛奶的好处是帮助入眠,提高睡眠质量;只要不饮用过量一般没有什么坏处,过量饮用会引起肥胖、便秘等。 睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。但因牛奶含有一定的脂肪,故也会产生一定的热量,若睡前过量饮用,易导致总能...