音乐与运动的完美结合,跟着mm做运动怎么玩
身体是胖是瘦？是想打造翘臀、马甲线?身体偏胖，应坚持做有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度；如果要打造翘臀、马甲线，前期应以有氧运动为主减脂，后期需以相应的无氧运动为主，坚持增肌训练。但生理期运动也不能过于放飞自我，由于体内激素水平变化，此时身体容易水肿，肌肉与关节比较脆弱、疲劳，有这么几类运动不适合生理期时做：1、强度过高、运动量过大的训练，如长跑、HIIT、高强度力量训练2、单纯的下肢运动和对下肢关节冲击力较大的运动，如动感单车、深蹲、跳绳、跑步等3、骨盆底肌压力较大的训练，如仰卧起坐、臀桥、卷腹...
更新时间：2022-04-11标签： 音乐与运动的完美结合跟着mm做运动怎么玩音乐运动运动的 全文阅读