无论是分组做是单组做，动作要先做正确才有好效果。如果每次训练只做一组，那效果肯定是比不上做很多组的。大多数的女生，对于肩部的训练是不懂得应该怎么去做。力量训练建议利用哑铃做哑铃弯曲，初学从2组x8下，有做俯卧撑，2组x8下，每天可以做二次，一个礼拜后可以增加到3组x12下，一个礼拜坚持5天运动，2天休息。如何做俯卧撑？无论是分组做还是单组做，动作要先做正确才有好效果。有的人说自己一口气能做100个、200个甚至更多的俯卧撑。但是当他做的时候，你会发现动作却有很多失误。一方面动作的幅度不到位，另一方面动作出...
更新时间：2022-04-09标签： 柔肩柔臂肩臂吊带柔肩柔臂怎么做肩臂吊带怎么用 全文阅读