美羊羊加紧屁屁什么梗,就给他16个亲子游戏
女生怎么练翘臀？女生翘臀训练，不建议进行深蹲，因为深蹲会让腰变得更粗，反而破坏腰臀比例。女生打造翘臀，建议的训练方式应该以提臀训练为主，主要目的应该是让臀部上翘不要垮塌，而不是变得更大。在实际训练中，提臀训练五花八门，但真正有效的主要有这么几种训练。俯身后蹬俯身后蹬主要训练臀部、腰部、大腿后侧力量，一般作为主要提臀训练，支撑抬腿（12次*3组）弹力带支撑后蹬（10次*2组）绳索俯身后踢（20RM：10次*3组）臀桥臀桥主要训练上侧臀部力量，对臀围有相当大刺激作用。臀桥（15次*3组）高位臀桥（10次*3组...
更新时间：2022-04-20标签： 美羊羊加紧屁屁什么梗就给他16个亲子游戏美羊羊加紧屁屁 全文阅读