一天跑一万米，就是一天跑10公里。毕竟马拉松的距离是42.195公里，一个跑者需要的是足够的体力和毅力。如果他是全马三小时内得分的专业或者业余跑者，他也是需要速度的，需要做训练提高速度才能跑完全马。所以，如果可能的话，在周末做一次LSDLongSlowDistance，具体来说，以每公里7分钟的速度跑三个小时，对训练有好处。
又是与跑步相关的问题。我能感觉到这些年在中国出现的跑步热，这也算是一种新的生活方式与人生追求，更是一种自我深化，是一件好事。但愿在中国围绕广大跑者的大环境和小环境逐渐改善，越来越好。一天跑一万米，就是每天跑十公里。要不要这样跑，以什么样的配速跑，一切取决于每一个跑者的水平目的状态以及所在地气候等环境。
如果把一般马拉松跑者的水平定义为四个半小时到五个半小时，那么每天跑十公里是可以的，应该以一公里六分钟左右甚至更快的速度跑完十公里。但正如我之前在今日头条介绍和讨论的，对于马拉松跑者来说，一个好的训练效果，最好是隔天跑20-25公里，或者一周跑三次，而不是每天跑十公里。毕竟马拉松的距离是42.195公里，一个跑者需要足够的体力和毅力。如果他是三小时内达到全马的专业或者业余跑者，他也需要速度，他需要做训练提高速度来完成全马。所以，如果可能的话，周末做一次LSDLong慢距离，具体来说就是以一公里七分钟的速度跑三个小时，对跑步有好处。
