我一看到标题，就被绝食这个词吓了一跳。而且你没有脱水，所以体重没有明显变化是正常的。另外，有的人一次运动能瘦两公斤，主要是脱水造成的。运动后，他们会通过充分补充水分来恢复原来的体重。早餐摄入的能量约为110 120 370 50=650大卡，那么每天摄入的能量与消耗的能量之差约为2000-650 = 1350大卡，三天的能量消耗之差约为4000大卡。而我们每减少1000克脂肪组织需要消耗7700千卡热量，所以4000千卡热量的消耗只能导致500克脂肪的消耗。所以，如果你和我一起节食三天，
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一周绝食一天，身体有什么变化？
第一眼看到题目，就被绝食俩字给吓了一跳！仔细一看，是一周7天，选择一天来禁食，这个我可以回答你哟很多时候，吃的太多，东西太杂，其实给肠胃很大的负担。你如果选择一天来禁食，只喝水，可能会饥饿感很强烈。但是禁食一天下来，你会觉得身体轻盈很多。可能上称都会轻好几斤呢最重要的是饿的久了，能将你是胃缩小，下意识的保持，可以不知不觉瘦身呢最后，希望你尝试一次，没那么可怕，也不会难受。
为什么一开始绝食感觉体重什么的都没变化，是不是这类人绝食不能减肥？
因为三天的时间你本来就瘦不了多少开始写之前我们先来举个例子计算一下，理论情况下一个人如果三天只吃早饭和喝水能够减少多少脂肪。1.一个例子韩梅梅今年25岁，女，身高165，体重70公斤，工作是坐办公室的上班族，不爱运动所以想要靠不吃午饭和晚饭减肥，那么3天时间能够减少多少公斤脂肪呢？2.详细计算韩梅梅的基础代谢大概为1525千卡。
由于她的工作强度很低，且不运动，活动强度系数大概是1.3左右，所以日平均能量消耗大概是2000千卡左右。而韩梅梅这三天日平均摄入能量大概是多少呢？早餐大概会吃1个煎鸡蛋，光明鲜牛奶200克，100克牛角面包，100克苹果。所以早餐摄入能量大概是110 120 370 50 = 650千卡所以日均能量摄入与消耗差大概是2000-650=1350千卡，3天的能量消耗差大概是4000千卡而我们每减少1000克脂肪组织需要消耗7700千卡的热量，所以4000千卡的热量消耗只能导致500克脂肪消耗，所以说你这三天的节食如果和我估计的差不多的话大概只帮助韩梅梅减少了500克左右的脂肪，所以你的体重称起来没有变化也很正常。
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3.来得快去得也快。脂肪的积累需要时间，相应的，减少也需要时间。三天减掉积累了十几年的脂肪是不现实的。另外，有的人一次运动能瘦两公斤，主要是脱水造成的。运动后，他们会通过充分补充水分来恢复原来的体重。而且你没有脱水，所以体重没有明显变化是正常的。减肥是一项长期工程。短期的体重波动会破坏内环境的稳定。我建议你考虑午餐和晚餐吃一点，再加上下午或晚上散步，这样减肥会更舒服。
