健身前、中、后都不要喝太凉的水，以免对肠道产生过度刺激。喝温水最好。柠檬中柠檬酸的含量并没有我们想象的那么高，尤其是新鲜的柠檬。最近，科学家们开发了一种新的面孔，它可以让汗湿的健身房衣服散发出令人愉悦的柠檬香气。
瘦子胃肠不好，怎么样健身增肌？
肠胃不好的人可以试试一些适合初老女人的瑜伽，都是保养和养护身体的瑜伽。瑜伽独有的柔韧可以帮助你塑造线条，并且对肠胃的刺激很小。抱肘前屈式变式分解动作1.双脚打开，比肩部稍宽，身体站立在地面上2.双手向前，其带动身体向前弯曲3.在身体向前弯曲达到一定状态以后，将头部从双脚开立的中间绕过去双手带动身体4.双手紧握腰部，将头部放在双脚之间。
这一个动作的最主要就是在锻炼前屈式上面，在进行前期试的过程当中帮助身体变得更加柔软。犁式分解动作1.身体平躺在地面上，双手放在身体两侧2.慢慢的将双脚举高腰部，用力帮助身体腿部直立起来3.慢慢的弯曲双脚膝盖，将膝盖放在耳朵两侧。我们在进行着一个动作的时候，如果无法将这个动作进行完美的，可以将手部放在腰部上，帮助腰部用力将腿部放好。
单腿鸽王式这一个动作是瑜伽练习过程当中比较多的一个动作，尤其适合中老年女性进行练习，因为这个动作可以帮助人们的身体机能一直活跃，不会很快的损坏，可以让身体变老的速度更慢，所以尤其适合女性练习，很多女性也喜欢练习这一个动作。我们在进行瑜伽练习的主要目的就是为了提升气质，让自己不那么快的变老，这也是女性练习瑜伽的主要目的。
智能面料如何使满是汗臭味的健身服散发出柠檬香气？
近日科学家已经研发出一种全新的面临，可以让满是汗臭味的健身服散发出令人愉悦的柠檬香气。目前已经存在将芳香疗法精油等香味嵌入织物的工艺，但现在研究人员将这一理念与先进智能织物的概念相结合。葡萄牙米尼奥大学的一个工程师团队已经开发出两种修饰棉织物的方法，以便在与汗液接触时释放出香茅香气。他们的新方法在美国化学会-应用材料与界面杂志上发表的一篇论文中有所描述 。
科学家使用了一种在猪鼻子中发现的蛋白质，并将其与气味分子结合。他们还附加了所谓的碳水化合物结合模块，将它与棉花结合。他们使用第二种方法，包括脂肪样脂质体而不是蛋白质，将令人愉快的香味与织物结合。经过调整的棉花在与酸性汗液接触时释放出香茅香味。猪鼻子蛋白质处理的织物快速地散发出气味，而脂质体通过更慢，更有控制的释放使空气清新。
健身训练中如何补水？
健身前 为了使体内细胞达到最佳水合状态，防止运动过程中发生脱水，可以在运动前2小时左右，补充大约 500 毫升的纯净水。运动量较大时，可适当补充一些含糖和电解质的水 ，但一定要避免在运动前2040 分钟补充糖类饮料，以免刺激胰岛素上升，反致血糖降低。运动前一次性喝下大量的水，可能会产生饱胀感，进而影响运动的效果。
但如果从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。健身中 运动中补充水分，不仅可以使运动状态保持良好，减缓运动引起的心率和体温的上升，还能改善皮肤的血流量，防止脱水。因此，运动中应注意补水，不要让自己长时间处于口渴状态，一般每 1520 分钟就要喝一次，每次100200 毫升。
每次休息时只需要喝两三口水就可以了，因为水从摄入到进入胃肠道被人体吸收大约需要2030分钟。一次喝太多水反而会把水集中在胃里，不能真正达到补充水分的目的，甚至会对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。在常规运动的过程中，只需要补充白开水或纯净水即可。当运动强度大、持续时间长时，可以在运动过程中补充运动饮料。
