这件事我最有发言权。我伤了脚踝，不能做太多运动。2008年8月1日开始，当天重64.5kg，到2021年5月将重50.45kg。当我开始减肥的时候，我放弃了糖和水果以及主食。我吃饱了蔬菜和肉。第一个月很痛苦。每隔一段时间就暴饮暴食，想吃各种零食和主食。第一个月以反复暴饮暴食结束，我瘦了不到2斤。
我这个最有发言权了，我脚踝受伤，不能大幅运动。我真的是靠吃瘦了20多斤。2020年8月1号开始的，当天体重64.5公斤，到2021年5月，体重50.45公斤。开始减肥，我就戒掉糖和水果以及主食，菜和肉吃饱，第一个月痛苦啊，隔三差五就暴食，想吃各类零食和主食。第一个月反复暴食中结束，瘦了2斤不到。第二个月好坚持了，口味清淡下来了，瘦了9斤多，第三个月瘦了8斤多，后面每个月就2斤左右的速度掉。
早餐每天两个煮鸡蛋和椰子油煎蛋轮流，一杯黑咖啡，一杯豆浆或牛奶。午餐我喜欢蔬菜、肉和各种各样的肉。我想做多少就做多少。我可以根据自己的喜好坚持很久，但是不能放糖。这顿饭吃饱了。不能煮。没有味道是坚持不了多久的。吃饭不要饿。当你饿了，你会吃炒蔬菜。前三个月主食吃的不多，但是每周都会出去吃一顿好的犒劳一下自己，不然真的坚持不下来。现在基本恢复正常饮食，但是我用了52轻禁食，正常饮食五天，周一周四固定轻禁食，体重没有反弹。
