紫薯和红薯代替一顿饭，你选哪个？吃紫薯需要注意的地方。紫薯虽然好吃，但是在食用过程中也要注意。例如，钾可以帮助消除水肿，镁可以使你的运动更省力，降低血压。所以紫薯更适合注重热量摄入的人。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低。紫薯的热量约为70大卡，102大卡/100g，紫薯的碳水化合物约为18.9g100g，红薯的碳水化合物约为23.1 g /100g。
紫薯和红薯到底哪个热量高？
紫薯和红薯哪个热量高大家好，我是金毛，我觉得我有这个能力来回答你这个问题，为什么呢？因为我从174斤成功减肥到了146斤，所以食物热量高低方面的知识我还是略知一二的，下面由我来给您科普一下吧。紫薯和红薯的热量碳酸量对比减肥最需要注意的就是热量和碳水化合物的摄入。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低，紫薯的热量约70千卡100g，红薯的热量约102千卡/100g紫薯的碳水化合物约18.9g100g，红薯的碳水化合物约23.1g/100g。
同时紫薯还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合注意热量摄入的人群。吃紫薯红薯需要注意的地方紫薯红薯虽然可口，但是也在食用过程中也要需要注意的地方1减少其他主食的摄入任何一种薯类淀粉含量都在200%之间，所以吃薯类之后一定要减少其他主食量的摄入。
根据中国居民膳食指南的推荐，成年人每天薯类摄入建议在50100g，也就是半个中等大小的红薯。2.每次食用不宜太多不知道是不是每个人都这样，我在吃红薯紫薯后会有胀气的感觉，所以每次食用不宜太多。3.需要与其他食物均衡搭配薯类营养并不全面，不建议长时间仅食用薯类，需要和其他食物搭配，摄入人体所需，比如紫薯馒头红薯粥等等。
结语相信看完这篇回答您应该对此有所了解了，因为不知道您是出于什么原因问这个问题，所以我姑且的认为是为了减肥或者正在减肥中，其实减肥除了控制饮食更要辅以足够的运动量，这样才能健康的减肥图片来源于网络，侵删。我是夕阳下看海的金毛，一个喜欢美食热爱美食的普通人，感谢大家阅读本文，如果有帮助到您或者您觉得还不错，希望您能给我点一个赞点下红色小关注，我会每天分享美食视频美食小百科美食技巧，也欢迎您与我评论互动，感谢您的观看！。
红薯和紫薯，该吃哪个呢？
紫薯和红薯该吃哪个呢？其实这个问题一定都不用纠结，可以两个同时吃，也可以换着吃，毕竟虽然两者都是薯类从营养上来说还是有缺别的，中国居民膳食指南建议我们要食物多样均衡一些，因为每一种食物的营养即便再丰富也是有限的，人体所需要的营养素种类较多，重要多样的膳食，才能保证身体对营养的需求，那么我们一起来看看紫薯和红薯都有什么营养价值吧！红薯，红薯又成番薯甘薯红苕山芋白薯地瓜等，它富含丰富的钙铁磷等矿物，由丰富的粗纤维可以帮助促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
并且红薯中还有一种黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能够起到防止疲劳，提高免疫力，减少皮下脂肪，避免非哦昂以及防治肝肾缔结组织萎缩保持人体动脉血管弹性的的作用，除此以外还能够祈祷好户动脉血管弹性，促进胆固醇排泄以及防止心血管脂肪沉积的作用，红薯中还富含硒能够起到防癌抗癌的作用。紫薯，紫薯中富含丰富的蛋白质果胶纤维素和氨基酸以及硒铁维生素a维生素c以及花青素等营养物质，常吃紫薯可以起到润肠通便抗衰老抗疲劳增强机体免疫力预防高血压防癌抗癌等作用，其实无论是紫薯还是红薯，都是食物，食物能起到的作用只是预防和缓解，并不能治病，不用特别夸大一种食物的营养，而是多样的摄入，这样多样的食物才能促进我们的身体更加的健康。
紫薯和红薯代替一餐，你选择吃哪个？
紫薯和红薯代替一顿饭，你选哪个？假设明天中午，桌子上只摆了两盘紫薯和红薯，而不是午饭，那我就很开心了。多好啊！吃吧！如果非要选一个，那我就选红薯。嗯，紫薯是改良品种，红薯比较传统，我喜欢传统的那种。紫薯和红薯，营养价值的好处，很多人都讲过了，我也不用再啰嗦了。两者的区别无非是味道和颜色。至于或多或少的某些营养素，真的没必要赘述。
