100斤59太胖,理想体重95。减肥的原因来自于充足的睡眠。人的新陈代谢周期处于动态平衡中,所以一天中自己的体重一直在变化。如果想准确测量体重,减少误差,我个人的建议是减少客观条件的干扰。每天早上醒来,第一件事就是上厕所,倒垃圾。第二件事是权衡。这个时候,你的体重才是你真正的体重。第三件事是喝一大杯温水,快速补充体内消耗的水分。
每天运动吃的也少为什么体重反而上涨了?
我是一个喜欢跑步的人,有许多跑友遇到过您这样的问题,经过一段时间的运动体重却没有下降。这是因为通过运动,您身体内的脂肪含量逐渐减少,肌肉逐渐的增加,在相同的体积下,肌肉的重量是脂肪的三倍,但是可以肯定的是,您看着变的结实了,精神了,只是上称的数字没变。所以您不用担心,通过持之以恒的运动,您的身体正在慢慢的向健康的方向转变,
为什么有时睡一觉起来体重就变轻了?
你好,我是三颗猫饼干,很高兴为你回答问题。在夜晚睡眠时间长达7-8个小时的时间内,我们的是身体是一直在新陈代谢的,在晚上十点半到凌晨一点半的时间段内,生长激素快速分泌,脂肪加快分解,肌肉组织恢复达到一个最高值。这个阶段,每两个小时会出现一次,这也是我们为什么提倡晚上十点半以后一定要睡觉的原因。夜里没有热量补充,所以早上一定要喝一点水,
通常,夜晚在进行新陈代谢的时候,我们的身体消耗了大量的水分。你清晨起来都要上厕所,这个时候排出的水分,就是新陈代谢下来的多余盐分、残留物,所以,每天早晨起来,第一件事,是上厕所,排空体内的垃圾,第二件事,是称重,这个时候你的体重就是真实体重,第三件事是喝上一大杯温水,快速补充体内消耗的水分。体重变轻的原因,来源于充足的睡眠,
为什么有的人睡一晚上体重反而增加了?
睡觉不会增加体重,因为如果这期间本身没有任何食物或者水分的摄入,重量自然不会增加,反而因为睡眠期间我们通过呼吸和皮肤排出身体水分,会引起身体实际体重的流失。大家说的睡一晚上或者熬夜引起体重增加,实际上是在前一天晚上或者睡前,大量饮水造成的,只不过自己没有注意而已。这其实可以提示我们两点:1.是感觉上的东西不靠谱,如果真想研究某个现象,最好是进行详细的记录,进行实际的测量,
为什么有些人一天吃的不多,体重却还是涨了呢?
首先“吃的不多”这样的词汇是很难量化一个食物的,你摄入食物以后,身体自然也会增加食物的重量,分解吸收、利用食物的营养也会增加身体的重量,包括食物分解不论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪在代谢的时候都会出现代谢水,你身体的体液也会有变化,而且你“吃的不多”只是主观判断,无法客观的从吃的不多上体现出食物的能量密度,比如有多少热量?并不是同样热量的食物重量都是一样的。
另外一方面还要取决于你的测量方式,人的代谢循环是处于一个动态平衡中,所以本身体重一天当中就不断的变化,如果你想准确的测量体重,减少误差,个人建议是减少客观条件的干扰。比如,每次都在同一个时间段,例如早上、空腹,或者早上空腹小便以后,如果再减少一些误差的话,可以在这个基础上再追求一些细节,例如再观察一下小便颜色,来看一下自己的水合情况是否每次都差不多,
谢邀!1、要控制食物的总热量。一天三顿饭早上吃饱,中午吃好,晚上吃少或者不吃,2、不暴饮暴食,迈开腿做瑜伽(不一定特别规范)或者其他运动。3、不吃热量高的食物(猪头,巧克力,蛋糕,饮料等),我自己举例(不一定科学,也不一定适合你,但是可以借鉴)。本人特别不喜欢胖,而且是喝凉水都胖的体质,我一天饮食早上牛奶一杯,鸡蛋一个,粗粮糕(玉米面,高粱面,或者窝头,馒头)一个。
中午一份米饭,一份素菜,一小份肉(鸡肉、牛肉、鱼肉)会是8-9分饱。晚餐基本不吃任何主食和水果。如果你饿了,煮蔬菜,或水果,或蒸鸡蛋,或蒸山药和红薯,你可以吃7分饱。159太胖了,身高100斤,理想体重95。这种饮食既能减肥又能保持体重,可以借鉴(注意碳水化合物一定不能过量摄入)。4.晚上睡觉前做运动或者瑜伽,身体会很好出汗。