根据美国抗癌协会的调查，每晚睡7-8小时的人寿命最长。每晚睡眠不足4小时的人，80%都是短命的。每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常每天需要睡8个小时，要遵循早睡早起的原则，保证晚上3点左右进入深度睡眠。成功人士每天只睡两三个小时，而且精力特别充沛。
人为什么要睡八小时？
以前听过一个成功学讲师说：成功人士每天只睡两三个小时，精力还特别充沛。现在看来这话有多么扯了，十几二十岁的时候精力都好，经常熬夜到两三点，有的是因为学习工作，有的则是打发时间，我自己也一样，30岁之前几乎就没在11点之前睡过觉，更别说每天睡八小时了。但事实上，很多熬夜的人身体状况都是亚健康，工作效率还非常低，
他们大多人反以熬夜加班为荣，经常凌晨一两点发朋友圈秀加班，展示自己有多努力。现在的环境普遍都宣扬“努力，努力”，好像每天早睡就是矫情了一样，但我看到很多成功的人，反倒把时间安排得特别好，11点雷打不动关机睡觉，身体状况、精神状况都非常棒。其实我个人认为未必要睡满8小时，但11点前睡觉时必要的，早上不用闹钟也会早早地自然醒，元气满满的开始了新的一天，
为什么人类每天必须要睡足八个小时？
一般来说，每晚睡眠时间低于4小时成年人死亡率达到百分之180，睡眠时间高于10小时，死亡率高处百分之180，不同年龄，睡眠时间不同，1-3岁，每天需要14-16小时，4-6岁，需要12-14小时，7-9岁需要11小时，10-13岁，需要9-10小时，14-20岁，需要89小时，20岁以上通常78小时，60-70岁，需要89小时，70-90岁，不少于9小时，90岁以上需要12小时。
为什么人的睡眠时间要是7-8个小时？
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者，但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了，
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险，30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠，
平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等，4～12岁儿童：每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了，
首都儿科研究所儿科副主任医师李海鹰告诉记者，如果孩子睡眠不足，不仅会情绪低落、免疫力低下，还会影响生长发育。不过她提醒，睡觉时间不要太长。如果超过12小时，可能会导致肥胖。1-3岁的孩子:晚上12个小时，白天两三个小时。孩子每天晚上要保证12个小时的睡眠，白天需要补两三个小时。具体的睡眠时间可以根据自己的睡眠节奏来确定。例如，一些婴儿习惯在接近中午和下午晚些时候睡觉。
