平时要认真刷牙，用Pap刷牙法，每次3分钟。如果你吃零食、小吃或碳酸饮料，漱口。我们使用的牙刷直到19世纪才在世界范围内广泛流行，也就是说，在19世纪之前没有牙刷这种东西。后来到了唐朝，他们开始用柳条刷牙。有些人可能想知道为什么要用柳条。
新买的牙刷，第一次刷牙为什么会出血？
如果之前没有这种情况，换了新牙刷才导致的，可能是刷毛太硬了。如果之前也有这种情况，只是不频繁，可能是牙龈炎引起的，通常情况下，牙龈出血说明口腔卫生情况差，换上了牙周疾病。如果口腔清洁不仔细，牙齿表面堆积了大量的牙菌斑，时间久了，牙菌斑与唾液中的钙质结合钙化行程牙结石，牙结石刺激牙龈，牙龈就会发炎，变得脆弱，这样刷牙就会出血，
首先去正规的口腔诊所洁牙、龈下刮治。平时要认真刷牙，采用巴氏刷牙法，每次3分钟，如果吃好点心、零食或者碳酸饮料什么的就漱漱口，平时尽量饮食清淡。每半年去医院洁牙、口腔检查，必要的话做龈下刮治，牙周炎是导致牙龈萎缩、牙齿松动罪魁祸首的原因。有口腔问题，求助，可以评论我或@我，weibo：@牙医helen预约联系方式在每篇头条文章的文末。
牙刷传入中国之前，古人如何刷牙？
生活在当今社会的我们，每天起床第一件事，先给自己刷个牙，洗个脸，我们知道，刷牙可以帮助我们清新口气，美白牙齿，清除牙齿表面和口腔的食物残渣和污垢，有助于口腔卫生和健康。不过，我们所使用的牙刷是到19世纪才在世界上广泛流行，也就是说19世纪以前古人是没有牙刷这种东西存在的，那他们是怎么刷牙的呢？都不刷牙？答案是否定的。
那么，古人是如何刷牙的呢？在我国，古人的清洁牙齿，保护牙齿的习惯开始得很早，可以往前追溯到几千年前，我们把时间往前推几千年，早在先秦时期，人们就有了漱口洁齿的习惯。在《礼记》中就有“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，“在早晨公鸡鸣叫，宣布该起床的时候，人们会起床，弄点盐水来洗漱牙齿，保护牙齿，”由这个记载就可以说明早在几千年前的中国，人们已经有早晨起床漱口的习惯了。
在我国早些时候，人们使用的漱口剂五花八门，各式各样，有酒、醋、盐水、茶及温水等，这些使用的漱口剂功能也大同小异，主要就是杀菌解毒，清新口气，帮助人们每天有一个好的口腔。这些漱口材料虽然简单，但也实用，像盐水，今天的我们也有不少人在实用盐白牙膏的呢，到后面，隋朝和唐朝的时候，用手指“揩齿”来清洁牙齿的做法逐渐逐渐的开始流行开来。
著名的敦煌壁画里面，就由记载着这件清洁牙齿的事情，它描绘了和尚蹲在地上，左手持漱口水瓶，用右手中指揩前齿的情形。后来，唐朝的时候，他们开始用柳条进行刷牙，可能会有人有疑问了，为什么是用柳条呢？只要使用前先吧杨柳枝泡在水里，用的时候再咬开杨柳枝，里面软软的杨柳纤维就好露出来，让牙齿舒服舒服。我国的一个古语“晨嚼齿木”也是由此而来的，
值得注意的是，中国古代漱口刷牙的历史虽然悠久，但大众的普及率并不高。其实想想也很正常。你说一个穷人每天都需要努力，家境不好的人会花那么多时间和经历去洁牙护牙？难度很大，所以体验漱口刷牙的人群主要是皇宫里的贵族、有钱的地主、文人等有地位的精英。直到19世纪，西方医学传入中国，西方的牙刷和牙膏才在中国流行起来。
