夏天跑步心率高，如何在夏天跑步先给个答案？同样的跑步强度，夏天跑步的心率肯定比冬天高。跑热，流汗，停冷，灾难。首先，在冬天，无论什么时候跑步，都是不可能做好运动准备的。这个一定要记住，记住，记住，记住。冬天，为了保证运动安全，请成为装备党。
同样配速跑十公里，夏天心率高还是冬天高？
夏天跑步的心率高，那么夏天我们如何来跑步先给出答案，同等跑步强度，夏天跑步心率肯定比冬天高。先了解一下心率，心率就是一分钟心脏跳动的次数。跑步时，肌肉需要大量氧气，而氧气是通过血液传输到肌肉，血液是通过心脏跳动来输送的，心跳越快，输入肌肉的氧气越多，跑步成绩就越好。夏天心率高的原因有三个：1、夏天空气中含氧气量比秋冬季低，
夏天每一口气吸入的氧气量下降，心脏只有加速跳动，才能促进血液输送所需要的氧气，同样的配速同样的运动强度，夏天的心跳只有比秋冬季更高，才能输送同样的氧气量，所以夏天心率高些。2、温度湿度都会影响空气中氧气量，有研究表明，当温度超过30度，空气中氧气含量比12度时下降10%，空气湿度达90%时，含氧量将下降15%。
3、高温中皮肤需要更好地散热，这使身体血液流速加快，一部分氧气要分流，为皮肤提供散热功能，夏天跑步的益处：1、夏天跑步可以有效增加人体血红蛋白。血红蛋白增多，人体血液的携氧能力越好，能提高最大摄氧量，使跑步速度和耐力都有所提升，2、夏天跑步可以有效增强心肺功能。夏天该如何跑步呢？由于夏天跑步心率较高，稍一加快配速，心率很容易就到160-180，这样人很容易疲劳，若不注意甚至会导致猝死，
冬天跑步需要注意些什么？
首先冬天，不管你什么时候跑步，都不可能少的就是准备运动，这个千万一定要记住，切记，切记，切记！一定要注意戴好口罩！需要强调的是，跑步也是需要有过程的，刚开始的时候要慢，然后慢慢加快直到你觉得舒适为止；其次我们要戴好口罩，可以预防呼吸道损伤，一定要注意戴好口罩跑完步不代表运动结束了，一定要记得放松，放松和准备运动一样的重要，有助于减缓肌肉酸痛等不适。
冬天跑步，我和所有常年、全天候跑者都会告诉你，很辛苦，但是很值得。我们有一些有效的方法。这些经验不会写在课本上，一般都是口口相传，模仿模仿。冬天跑步，装备必不可少。冬天，种一根美利奴羊毛是不现实的，只能靠设备。冬天，为了保证运动安全，请成为装备党。装备党不是鼓励你买最贵最新潮的，而是告诉大家在寒冷的天气跑步一定要注意装备！有些初学者觉得穿保暖的衣服就够了，里面是纯棉内衣。结果就是:跑热，出汗，停冷，灾难。
