如果确实被临床确诊为社交焦虑障碍，则需要由专业的心理医生进行医治，不要讳疾忌医。第二，不敢找工作，是因为人际障碍还是其他原因？这个问题也需要厘清。很多人有一些内向的表现，也不善于人际沟通，所以就会不断的强化自己这些特征，并不断为自己的行为做出合理化的解释。当不断这样做的时候，其实就为自己不找工作找到了一些理由。
所以，需要厘清不敢找工作的根本原因是什么？找到了原因，才能对症下药。第三，如果确实有社交方面的焦虑障碍，除了必要的心理治疗之外，从工作这个角度，可以找一些更适合这个人群特点的工作。比如说，不太需要和人有过多的打交道工作。但是有两点需要特别注意，一，如果确诊，治疗是首要的， 二.绝不能完全封闭人际交流，梦想一个完全不需要和人打交道的乌托邦式工作环境，因为最好的心理治疗恰恰需要在“关系”中进行。
对于有社交焦虑的人群，可以从简单的人际关系入手，比如工作范围不需要接触过多的人，不需要处理特别复杂的人际来往等等。第四，其实找什么工作并不重要，重要的是如何疗愈。借助专业的心理治疗是必须的，也是效果最好的，建议真的有病的人，不要回避，而要相信专业人士的职业素养。另外，除了找专业人士对自己进行系统治疗之外。
社交恐怖症的人自己也可以从一些方面进行自我疗愈，尤其是建立自己的自信系统。可以从以下几个方面入手：1.关注积极事物，比如可以找一个本子，记录下来每日发生的积极的小确幸。尤其特别关注自己积极的行为。比如，今天本不想出门，但是还是下决心出门买菜，在买菜的过程中和外界有正常的交流。不要小看这些积极的小确幸，事实上，很多有心理问题的人都在不自觉的放大生活中“不好”的一面，过分强调了生活中的困难和痛苦。
而尝试关注积极方面，是从行为的角度对自己的认知进行矫正。世界从不缺少美，缺少的是发现美丽的眼睛。2.将注意力转向自身。有社交焦虑的人一般都对外界环境要求较高，对别人如何评价自己特别看重，所以，让他们把注意力转向自己，是有效的应对方法。比如，当你又一次感觉到不舒服和紧张的时候，可以为这种感受按下一个暂停键。
这个时候可以先从理智（意识层面）告诉自己：此刻的不舒服，焦虑，紧张是源于过去的一些经验，但是我此刻活在当下。这样做的意义是，从意识层面有意识的切断自己和过去潜意识的联系，不要被过去的经验带着走。当自己可以冷静下来的时候，再对刚才发生的事进行复盘，看到自己紧张的问题点出在哪里。多关注自己这里发生了什么，自己害怕什么，这些害怕是真的发生了吗等等。
3. 接纳自我。每一个人的自我都有很多的维度，学会接纳全部的自己，是每一个人的终生课题。很多不自信的人，对自我的接纳程度都很低。所以要不断的提示自己：每个人，包括自己都是一个完整的统一体，如果割裂的接纳一部分自己，而对另一部分嫌弃，厌恶，那就不是真正的接纳自己。从认知层面入手，附以有意识的实践，不断加强自我暗示的管理，自我情绪的管理，以及自我认知的迭代，这些都可以帮助我们脱离社交焦虑的陷阱。
