目前网络上一直在强调熬夜和睡眠不足的危害，但很少有人说睡太久会有很多危害，尤其是对中老年人。那么，中老年人睡多久才最长寿呢？随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降。一个共同点就是大家都睡得好。不管天黑还是白天，他们睡着了，醒来就玩。其实不要坚持每晚睡几个小时。只要第二天醒来，精力充沛，头脑清醒，处理问题效率高，效果好，那你的睡眠就过去了，你就长寿了！本回答整理自中医专业互联网健康管理平台尚医人家的认证医生。如有更多疑问，欢迎关注尚意人家，后台留言咨询。
中老年人睡多久最长寿？
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。当前网络中一直都在强调熬夜、睡眠不足的危害，但很少有人说睡太久也会有很多危害，尤其是对于中老年人群来说，所以，中老年人睡多久才最长寿呢？随着年龄的增长，人的睡眠能力也会逐渐下降。俗语说前：“ 前三十年睡不醒，后三十年睡不着” ，睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。
30~60岁的成年人，每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠，成年女性需要7.5小时睡眠时间，并且应该保证晚上10点到凌晨5点的“优质睡眠时间”，因为，人在这个时间段最易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳。60岁以上老年人，每天睡5.5~7小时阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或不足5.5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年性痴呆，增加早亡风险。老人应该在没晚12点前睡觉，如果晚间睡眠质量不好的老人，建议养成午休的习惯，但是时间不要超过1小时，否则大脑中枢神经会加深抑制，使体内代谢减慢，醒来会周身不舒服，甚至更疲倦。其实，不拘泥于每晚睡了几个小时，只要次日睡起来，你的精神旺盛，头脑清醒、办事效率高、处理问题的当，那你的睡眠就是过关的，也是长寿的！本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。
人最长可以持续几天不睡觉？
根据相关科学实验的结果，人最长可以连续5天不睡觉。当然，这也并不是极限。在2004年的时候，英国曾经举办过一个“不睡觉大赛”中，一个19岁的叫克莱尔的女孩就坚持178小时不睡觉，终于获得冠军，赢走18万美元大奖。这个好像也是吉尼斯世界纪录。当然，在比赛后，小女孩也坦言整个比赛过程非常痛苦，期间曾出现幻觉等不良症状。
美国的研究人员曾经就此做过相关实验，结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。
一个人的寿命长短，可以从睡眠看出来吗？睡的少好还是睡的多好？
我爸家人都长寿，我几个大爷，姑姑，都是90多岁，而且基本都是不遭罪的突然就走了，没有一个是去医院得病不治的。我爷爷在旧社会还活到八十多岁呢，现在我还有个大爷98岁身体相当好，没有任何毛病，我爸88岁，也是没有任何基础疾病。这个跟遗传绝对有关系，他们一家人都一个爱好，爱拉胡琴，爱唱歌，每天都乐乐呵呵的，啥事不愁，啥心不操。
家里有吃就吃，有喝就喝，没有一个是争争抢抢要过出人头地日子的。穷乐呵穷乐呵，说的可能就是他们哥们了。牙口都好，八九十岁牙不掉，吃啥都香，都爱吃肉，脾气有好有不好的。一个共通点，就是都睡眠好，不管白天黑天，倒头就睡，睡醒就玩儿。我妈整天就知道挣钱，我爸从五十多岁就开始养老。养老就是轻松自在的玩儿，而且不走远，不爱好旅游。
我曾祖父和我一样，现在和我哥在一起，我姑姑也是一样的性格。她不在乎，睡着了，很少生气，也不为任何事生气。她活到90多岁，突发的脑溢血消失了。她一点也不痛苦。她一生去医院少，吃药少。阿姨气管不好，几十年都没好，呼吸困难，却一直活到六十多岁。结合这些人的特点，分析就是几点。一，不要累，二，不要着急，三，不要上进心，随波逐流，四，不喜欢生气。
