1.关键部位做好防护措施，比如说胸部、夜下还有裆部，采用贴创可贴或者是涂抹凡士林的方式进行保护，这都是前辈们用血淋淋的教训告诉我们的。 2.提前准备好比赛所有的装备，并且都放在显眼的位置，避免遗漏或者临时慌张。3.赛前一定要休息好，特别是赛前一天，良好的睡眠可以保证比赛中你有充足的体能。 4.比赛当天早餐要提前准备好，一定要吃好早餐。
当跑步成为一种习惯后需要提升跑步装备吗？
当跑步成为一种习惯后需要提升跑步装备吗？跑步成为一种习惯，是需要长时间坚持的过程。没有一定的时间去坚持跑步，是不会养成习惯的。没有发自内心的喜欢跑步也是养不成习惯的。当你做到了坚持内心也接受了跑步，跑步的习惯水到渠成。曾经有网友问过我跑步需要什么装备？我简单的回答过，第一点，最基本一双减震性能好的跑鞋就可以了，跑鞋是跑步最重要的装备。
好的跑鞋可以预防运动伤害，还可以跑得更省力。好的跑鞋基本的功能是减震，包裹性好，支撑性强，加上防滑透气，这样这样跑鞋才能跑得快，跑得稳，不容易受伤。大家可以根据自己的经济能力来买，一百多到几千块都有，都是可以的用来跑步的。我本人买的跑鞋也就是一二百。第二点，同样根据自己的条件。买一块智能手表或者是智能手环，价格上千元到几十块不等。
用来监测跑步时的心率，保证我们跑步时的安全，避免跑步心率过高发生意外风险。如果条件不允许，跑步时可以用其他方式来监测心率。大致上只要是在跑步时，没有大口喘气急促呼吸，并且跑的时候身体不累，能够轻松与别人交谈，这个时候心率应该是不高的。像其他的运动衣裤，压缩衣裤，防风衣，袜子，帽子，运动内衣，腰包，导汗带，手套，墨镜等等。
这些都是可有可无的，有了更好没有也无所谓不影响跑步。同样需要根据自己的条件来选择。我们大家跑步是为了身体的健康，记住这个首要的目标，围绕健康来进行跑步。不用太过追求好的跑步装备，只要跑步速度不快，跑步不过量，跑步步幅避免过大等等。一双跑鞋足矣解决跑步问题。像迪卡侬100块钱左右的跑鞋照样可以跑步。我是喜欢跑步的76老郭，大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起交流学习。
经常跑步锻炼的话，一定要去买运动装备吗？
工欲善其事，必先利其器。跑步是当前很流行的有氧运动之一，深受男女老少喜爱，平时经常可以看到一群人在公园的跑道上慢跑、锻炼身体，又能让自己拥有好心情。慢跑前的拉伸很重要，可以活跃筋骨，还能让自己提前进入运动状态，避免出现运动扭伤的情况，所以跑步前需要做好热身运动。出门跑步，专业的运动装备也是必不可少的。
舒适的运动鞋跑步运动最重要的是穿的舒适，只有这样才能放松心情，一款舒适的跑步鞋可以给你不一样的慢跑体验。缠绕弹力绷带腕护膝聪明的运动者总是能在运动前就懂得如何更好的保护自己，绷带就是保护自己的神器，富有弹性的编织袋，柔软的面料让缠绕于肌肤表面也不会感到闷热和局促。弹力深蹲护膝绑腿很多健身教练都推荐过深蹲这样一个简单却有效的健身项目，而深蹲很考验双腿的耐力和支撑。
男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好？
你好，我是跑者説，我来回答你这个问题。不同季节穿戴不同的跑步装备，这是每个跑者都知悉的事情，一千个跑者，就有一千种穿戴和品味。跑者説的跑步装备比较简单，没有具体分春夏秋冬四个季节，只分了冷天、热天和雨天的跑步装备，春夏两季的跑步装备选择较为简单，可以随意搭配，跑者説就不详述；秋冬季跑步装备需要御寒保温并散热，跑者説来告诉你怎么穿。
如果以季节来划分跑步穿什么装备，跑者説认为这并不科学，中国地大物博，哈尔滨冬季的跑者能和海口冬季的跑者穿戴一样吗，所以跑者説建议按不同温度进行分类指导，你会更明白怎么穿。1、20度以上季节：晚春、初秋、夏季装备：这个时候气温偏高，选择优质的速干T恤、短袖或背心，白天日照强烈建议长袖，或短袖加护臂，戴上空顶帽，防止晒伤，并选择一双轻便透气的跑鞋。
2、15—20度季节：初秋、春季装备：这是非常适宜跑步的一个温度，不冷不热非常凉爽，体质较好的跑者，短袖短裤即可；初跑者或体质较差的跑者，选择一条弹力长裤，短袖外加一件皮肤衣足矣，跑热了之后脱掉系在腰上也很方便。3、5—15度季节：早春、深秋、冬季装备：这个温度，人体体感会觉得偏冷。跑者説建议，一般跑者选择轻薄外套（皮肤衣） 长袖（紧身衣） 长裤的方式，这样即御寒保暖又散热；体质较好的跑者可以选择长袖 短裤 压缩袜的方式，这样既避免了穿的太多不舒服，也不会因为仅仅穿短裤而让腿部受冻。
4、5度以下季节：冬季装备：在寒冷的天气下跑步，我们需要在装备上认真准备一下，既防寒保暖又能快速散热。跑者説建议，上身采用“三层着衣法”，三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配。外部防护层可搭配一件轻便的冲锋衣或防风衣，出门时防风防雨，跑热后也能脱下方便地系在腰上；保温层可以穿一件轻薄的羽绒背心，既可以保持核心体温，胳膊部位又能充分散热，同时还不影响摆臂；透气层以一件压缩衣或贴身长袖运动衣为主，保持身体的透气，保证后背、腋下不集汗液，保持身体的干爽。
在下半身装备选择方面，可选择抓绒的压缩长裤或透气的中等厚度的运动长裤。选择一双保暖舒适的运动袜 速干帽 速干手套，保持身体各个部位的温暖干爽，不让手、脚、头不受冻着凉，避免失温，这些是至关重要的。总结我们的跑步热情并不会随着气温的变化而减退，因为我们有装备。什么季节穿什么装备，可能不同跑者有不同的选择，但是总的原则就是，穿着舒服、跑起来透气、出门时不冷、跑起来轻便，这样能够助你舒适畅跑又能保持身体健康。
跑步新手，需要配备什么装备，要注意什么事项？求大神指点？
作为跑者，你首先需要的装备是一双舒适得跑鞋和速干的衣服。一身得体舒适的装备会让你跑起来成为那个最靓的崽?建议一：简单的准备活动，跑之前能先做2-3次靠墙静蹲来保护膝关节，每次30秒以上，每次有酸痛感即可；活动踝关节，脚后跟提起前脚掌站立和侧压，每次20秒即可。建议二：跑步的速度不要太快，运动量不要太大，时间也不要过长。
强度是跑3公里20-30分钟。感觉跑完步不是很累。这样的强度持续一周，让肌肉和内脏有一个很好的适应过程。建议:跑步后及时拉伸。放松肌肉很重要，否则你的腿部肌肉会受伤。跑步后及时补水，慢慢喝几口。当然，每个人的年龄和身体状况都不一样。况且每个人的跑步目的不一样，细节还得根据自己的实际情况。以上建议供参考，希望能帮到你。
