首先也是最重要的——吃苹果的时候不要吃核。苹果核含有少量有害物质氢氰酸。吃苹果有害吗？适量吃苹果一般对健康人无害。但对苹果过敏的人，吃了苹果可能会有过敏反应，糖尿病人吃苹果太多可能会引起血糖波动。根据人的生理特点，每天早上起床时，胃里的食物都被消化了，此时胃是空的，是人体最需要营养补充的时候。所以早上吃苹果是最好的时候，可以和早餐一起吃，也可以在早餐后吃。这个时候吃苹果可以被人体充分吸收，效果最好。其次，午饭前40分钟或午饭后30分钟吃苹果，中午吃苹果也容易被人体吸收。一般不建议在饭前饭后吃苹果，因为饭前饭后人的活动量比较小，胃里的食物消化比较慢。最重要的是，已经接近晚上睡觉的时间了。这个时候吃苹果，也是一天中消化吸收最慢、效果最差的时候，尤其对肠胃功能不好的人来说。晚上吃苹果会引起腹胀等不适，影响睡眠。
吃苹果有哪些禁忌？
首先得，也是最重要的-吃苹果时不要吃核，苹果核含有少量有害物质氢氰酸。氢氰酸如果大量沉积在体内，严重者会导致头晕头痛呼吸速率加快等症状，并可能出现昏迷。 其次，因为苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海鲜的营养价值，还容易发生腹痛恶心呕吐等不良反应。最后就是苹果尽量选择在早上或者中午吃，有句话说得好，早上是金苹果，中午是银苹果，晚上就变成铜苹果了。
吃苹果的危害有哪些？
吃苹果有危害吗 健康人群适量吃苹果一般没有危害。但对苹果过敏者吃后可能发生过敏反应，糖尿病患者吃过多苹果，可能引起血糖波动。 苹果等水果中含有多种维生素，是人体维生素的主要来源，苹果含的膳食纤维有调节肠道的作用，改善便秘和腹泻，是一般人群建议每天的水果200350克。 需要注意的是，苹果不宜过多食用以免影响肠胃功能。
如果对苹果过敏者应避免食用糖尿病患者应少食苹果，如果血糖控制尚可，两餐之间可食用200克。服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用苹果，可能会减弱药效。 建议养成健康的饮食方式，注意多吃富含蛋白质维生素膳食纤维的食物，注意种类多元性。 本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核 点这里，查看医生回答详情。
一天吃一个苹果，有哪些好处？
感谢小助手邀请。苹果是一种不错的水果，大家对苹果的印象也一定是好的，俗话说一天一苹果，医生远离我，冲着这句话，大家一定天天都离不开苹果吧？苹果的味道香甜，水分含量也不错，性价比高，一年四季也基本都有产，是生活中十分普遍的水果，那么每天吃一个苹果真的有那么神奇的效果吗？其实不然，苹果并不可能当药物用，也不可能100%就起到抵抗疾病入侵的作用，只能说苹果中的营养价值不错，能为我们补充不少有益成分，有助增强营养摄入，提高抵抗力，帮助我们提高体质。
虽说苹果没有那么大的功效，不过每天吃一个苹果也是不错的选择，首先膳食指南中就推荐我们每日吃水果，果蔬的摄入有助降低心脑血管发病率，预防肥胖，还有助调节肠道健康，缓解便秘，每日水果摄入量推荐250300g大概就是两个大点分量的苹果量，虽然水果是好，但它们普遍是属于含糖量较高的食物，不适合过多食用。
苹果营养比较均衡，在水果中钾元素含量比较突出，钾元素被称为长寿元素之一，钾元素能调节肌肉神经心率还有血管外渗透压稳定，还有助钙质吸收，帮助预防骨质酥松。苹果中也含有一定量的磷元素镁元素铁元素和钙元素，矿物质种类比较全面。苹果低脂低热，膳食纤维含量十分丰富，果胶成分含量较高，新鲜苹果有助预防便秘，而我们如果有腹泻的情况，煮苹果和蒸苹果反过来有助缓解腹泻。
苹果含有一定量的维生素C，一定量的维生素E一定量的维生素A，苹果中还含有不少叶酸。苹果中有不少活性成分，如类黄酮多酚，这些成分有助预防心脑血管疾病，提高抗病能力。大部分苹果带有酸甜味道，因为苹果中的有机酸含量也不少，它们能够促进胃酸分泌，有助提高食欲，所以如果有溃疡性结肠炎的人群还要注意不要多吃，苹果膳食纤维丰富，多吃易腹泻，肠胃虚寒的朋友不要过多食用。
苹果什么时候吃最合适？
俗话说，早上是金，中午是银，晚上是铜。中医认为，早晨，脾胃的活动最为旺盛。吃苹果时，苹果所含的营养物质很容易被人体吸收。而且经过一夜的食用，人体在早上急需补充糖分，而苹果富含的糖分正好可以满足人体的需求。早上吃一个苹果也有提神的作用，比咖啡更有效。相反，现在大多数人选择晚上吃苹果。
