不管是什么样的机器，只要用得好，都能起到锻炼身体的效果。经常有人说跑步机伤膝盖，其实是他不会用或者不习惯。谢谢你邀请我。我不知道为什么你在健身房锻炼不方便。如果是体质的话，我要根据自己的身体状况科学的选择锻炼器材。跑步的减脂效率不高。也要一个小时，更高效更费钱的锻炼方式太多了。每天晚上我的现场锻炼课程，从零基础到塑形，高效，安全，循序渐进。每天都有5000-6000粉丝定期和我一起健身，瘦几十斤的比比皆是。
跑步机单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？
不同的机器适合不同的人。如果都可以接受的话首选跑步机。单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的。不管哪一种机器，只要用好都可以起到锻炼的效果。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习，如果用的哪台机器不舒服，首先要检查一下是否按照说明书使用了。有人经常说跑步机伤膝盖，其实是他不会使用，或者不习惯使用。
之前办了健身卡不经常去，想买个跑步机在家用，靠谱吗？
我不建议你买。统计学意义上的结果，以及我身边的例子，都在说一个事情绝大多数人，如果无法坚持去健身房，那么在家跑步同样也无法坚持。可以得出的结论是，这样的无法坚持训练，问题主要出在意识上，而不是外部条件。我建议你出门跑步，如果能坚持出门跑步，那么健身房也容易坚持。或者在家每天做仰卧起坐俯卧撑，无负重深蹲，看看能不能坚持一个月。
在家买了跑步机有用吗，当年买跑步机的人还在坚持吗？
跑步可以，但是如果不坚持，也没有控制饮食的话，基本瘦不下去！先分享一个真实的案例80后小姐姐，今年35岁。产后发胖的，最胖的时候，快200斤了。非常有毅力的自己通过跑步 节食的方法，减到110斤，可是她发现她根本不能正常生活了。好像掉进了一个大坑1.根本不敢停跑，每天跑步2-3个小时，一停下来就会反弹2.根本不敢多吃，常年不吃晚饭，其他时间也根本食不饱。
不敢吃一点点喜欢的东西，有一次大姨妈来了，没忍住吃了8块绿豆糕，暴饮暴食了一天，涨了4斤。她觉得生活很痛苦，很难再坚持下去，整个人精神状态很差，肉都是松松的。尽管如此难受，断断续续还是反弹到了135斤。18年12月初，她无意中刷头条时候看到了我，觉得有人带着运动可能会比跑步轻松一些，就抱着半信半疑的态度加入了我的减肥训练。
刚开始让她按食谱吃，她非常抵触，觉得以前吃那么少还长肉，现在让她每顿都吃饱，还吃晚饭，怎么可能瘦呢？然后我不断地摆事实讲道理，然后她就开始按照我们的食谱吃，跟着练跟着吃，一个多月以后，体重降到115斤，体脂率降到24%。自我感觉皮肤紧致了非常多。她特别开心，减下来多少还在其次，关键是能吃饱了，每一顿都能吃饱，能吃菜，能吃米饭，能吃肉，能吃晚饭，还能时不时稍微偷偷吃一点违禁食品，幸福感爆棚。
大家看看她的前后对比照吧。再来说说跑步1.跑步的减脂效率并不高，同样花一个小时，有太多更高效的，消耗更大的运动方式，每天晚上我在直播的运动课程，从零基础到塑形，高效安全，循序渐进，每天都固定有5000-6000的粉丝跟我一起锻炼，瘦下来几十斤的，比比皆是。2.跑步是单一的有氧运动，只减脂不增肌，过量的有氧运动还会掉肌肉，降低基础代谢。
容易进入平台期，更容易反弹。3.很多人跑步姿势不正确，跑步前后不懂得正确的热身和拉伸，对膝盖的伤害非常大，尤其是体重基数较大的人群。4.跑步再加上不科学的盲目节食，看上去瘦得快，但是随时疯狂反弹，咱们要瘦就瘦一辈子，只有在吃饱饭的前提下，减下去的肉肉，才是真正的脂肪，不容易反弹！我是健身教练大鹏，大家可以关注我，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性高效的训练课程，适合大众化人群。
跑步机和动感单车买哪个好？
谢谢你邀请我。我不知道为什么你在健身房锻炼不方便。如果是体质的话，我要根据自己的身体状况科学的选择锻炼器材。如腰肌劳损性关节炎、腰腿损伤、高血压、贫血、心脑血管疾病等。选择动感单车是不可取的，因为动感单车对于患有上述疾病的人来说，有突然掉下地面的危险，比如腰腿脚受伤，掉下地面会造成意外摔倒的风险。患有高血压、贫血、心血管疾病等疾病的人，有突发眩晕、心脏骤停、脑梗塞等跌倒的风险。
