健身房里的器械主要是有氧器械和力量器械的组合。一般健身房都提供不同的有氧运动器材。下面简单介绍一下。椭圆机又称太空漫步机，也是健身房常见的有氧运动器材。跑步机，操作便宜，适合不同年龄和体质的健身者，也是最受欢迎的有氧运动器材。
怎样利用健身房器械做有氧运动？
怎样利用健身房器械做有氧运动？健身房的有氧运动器械主要有跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，可以根据自己的喜好，选择一或两种长期坚持。坚持做有氧运动可以减脂，增强心肌，提高体质，预防疾病。相对于室外的有氧运动，健身房能提供一个不受风雨影响的安定长期的健身环境。一般的健身房都会提供不同的有氧运动器械，这里简单介绍一些。
跑步机，是健身房最容易找到的有氧运动器械，相对于室外跑步，健身者在跑步机上跑步更为方便。跑步者可以根据自己的身体情况，量力设置时速，坡度，有条不紊地进行快走跑步锻炼。跑步机，便宜操作，适合不同年龄不同体质的健身者，也是最受欢迎的有氧运动器械。动感单车，健身房都会在单独的房间布置一些动感单车，安排教练定时带健身者在动感单车上锻炼动感单车课，也会配有节奏强的音乐激发锻炼。
动感单车可以充分锻炼腿部，更适合臀腿锻炼意向的减脂者，只是上动感单车课前，最好先做一些跑步之类的锻炼热身一下，以避免不必要的运动拉伤。椭圆机，又叫太空漫步机，也是健身房常见的一种有氧运动器械。椭圆机锻炼，能够增强腰部臀部大腿，及小腹部的肌肉和力量。锻炼时，需要手脚互动，双手轻握上方的扶手，腿脚依次向前进行蹬踩初期使用，不要急，要慢慢熟悉和适应。
力量器械 有氧运动=最好的减肥方式？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。力量器械 有氧训练=最好的减肥方式？如果再考虑到饮食因素。非常重要！！ 在我的理解里，确实是这样，力量器械 有氧训练就等于最好的减肥方式。因为在饮食热量控制到位的情况下，力量训练，既能提升体能，又能保证肌肉尽量不流失的情况下，同时训练到更好的动作模式，更多的神经募集能力——为了之后的消耗训练有氧循环消耗打下良好的基础。
有人说了，有氧循环消耗是什么东西，有氧训练不就是跑步蹬单车吗？有氧训练就等于跑步吗？不是的，任何不超过你最大努力程度的60%以下的训练都可以算作是有氧训练，有氧训练的方式太多了，在保证一定强度和心率的情况下，各种运动都算是有氧训练。有氧训练的目的是为了消耗，那么是自重动作消耗大还是一定的负重动作消耗大呢？肯定是负重，那么谁能更好的负重消耗呢？那肯定是经常训练力量训练的人了。
还有消耗更大的——拳击，但因为拳课需要更好的教练带着你，这里不详细叙述。那么有些人要问了，力量训练会让肌肉变大！我不做力量训练！我要减肥！——这里是完全的错误，刚才说了，减肥必须要做力量训练的意义在于——在低热量的情况下保证肌肉含量，同时为循环训练打好基础。另外肌肉大不仅仅要做力量训练，要需要足够的热量摄入也就是饮食，那么咱们减肥采取的是低热量饮食，肌肉怎么可能变大呢？放心去练吧！综上所述，力量训练 有氧训练确实是最好的减肥方式之一如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送关注并私信回复资料包，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身大牛！快来领取资料包吧！。
拳击手练器械的多不多？器械对于拳击手重要吗？
拳击手还有很多器械要练。有沙袋、速球通、跳绳、各种负重器械(哑铃杠铃)等等，对提高拳击手攻击力的灵活性、协调性、准确性有重要作用。至于重要的穴位如前臂、二头肌、胸肌、背部和腿部等。？了解每个肌肉群的功能。打沙袋时前臂腕关节承受的反作用力很大，需要加强腕关节的力量练习，增加手腕的力量和韧性。
