综上所述，我的看法是，在馒头面条和米饭中，综合考虑热量饮食习惯等因素，米饭可以算是三者中不易发胖的主食。当然也要看配菜。如果米饭里掺了猪油和炸鸡，肯定会更胖。对美食、健康饮食、美食趣闻感兴趣的朋友可以关注并赞支持，以后一起分享有趣有用的相关内容。
米饭面条和馒头，吃哪个不容易变胖呢？
减肥的问题是经久不衰的，这三种常见主食其实在热量上差别并不是很大，但是如果只能在这三个里面选择，那么还是吃米饭吧，下面我们具体分析原因。首先如果按照不那么容易变胖这个标准，我们可以先把馒头排除掉，因为它是热量最高的。按照中国食物成分表2015版的数据来说，米饭蒸熟后热量在117到114大卡左右，面条煮熟后在109大卡左右，而馒头蒸熟之后热量是208到233大卡之间，几乎是米饭和面条的两倍。
这也是因为同样重量的米饭馒头和面条中，馒头的含水量最低。所以我们剩下的选手就是米饭和面条了，上面我们也能看出两者的热量差距很小，而且升糖指数GI值差别也不大米饭是83.2面条是81.6，不过以上数据我们说的都是最普通的数据即白面条和白米饭，没有计算进食方式饮食搭配，而我们比较推荐米饭的原因就是因为可以相对少摄入盐和油脂。
我们吃面条的方式大多是汤面炒面拌面之类的，这样的吃法在口味上很舒服，因为调料汤水等紧紧裹着面条，味觉上的体验是很好的，吃美了还可能直接端起面汤一饮而尽，但是这个时候我们就会摄入几乎所有的调料汤水中的油和盐，这就必然更容易变胖。但是我们吃米饭的时候略有不同，除了喜欢吃汤泡饭盖浇饭之类的情况，我们很少会把配菜全部吃完汤汁都一起下肚，所以相比较起来摄入的油脂和盐分就会少一些。
综上所述，我的看法是，在馒头面条和米饭中，综合考虑热量饮食习惯等因素，米饭可以算是三者中不易发胖的主食。当然也要看配菜。如果米饭里掺了猪油和炸鸡，肯定会更胖。其实从减肥的角度来说，这三个都不算优秀，杂粮杂豆、大米、南瓜、紫薯、玉米之类的作为主食要强很多。对美食、健康饮食、美食趣闻感兴趣的朋友可以关注并赞支持，以后一起分享有趣有用的相关内容！。
