我从18岁开始练习中长跑，3公里，5公里，8公里。跑步是最简单的，比一双跑鞋和一件速干t恤需要的装备少。跑步可以一个人在小区、球场、路边进行，因为跑步增强了体力，改善了精神面貌。跑步时多巴胺的分泌让我觉得很开心，跑步让我的身心得到放松和休息。
你为什么要跑步？
我18岁开始练习中距离跑步，3km，5km，8km。我只是业余爱好，并不是为了要参加比赛，我进行跑步的原因主要有以下几点1.锻炼身体，增强体质。中学的时候自己由于专注于学业，体能一般，像必考的1000米跑仅仅是及格水平，到了大学以后，自己的时间相对较多，加上意识到当一个好的医生没有充沛的体能是不行的，所以开始进行跑步锻炼。
说实话，跑步锻炼成本在各个运动项目中最低的，效果也比较明显，坚持跑步一段时间之后，身体免疫力也强了，基本很少生病。2.保持体型我是易胖体质，只要稍不注意，体重就蹭蹭蹭往上窜，我身高178cm，最大体重180斤，一般情况下在150斤左右。我只要一停止运动，体重很快就冲到180斤，双下巴，奶油肚就出来了，
你为什么喜欢运动？
说到运动，几乎所有的人都知道运动对于健康的好处，但实际上并不是所有的人都会参与到其中。我也是懒得运动的人之一，但是在逐步开始并坚持运动以后，发现，运动真的值得你去参与并且不会让你失望，我所进行的运动可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。下面分享一下运动带来的益处，有氧运动我一般都是长跑，夏天会去游泳，坚持科学的有氧运动，一是可以帮助提高心肺能力，在运动时，由于肌肉收缩消耗大量能量和氧气，因此心脏和肺需要比平时更加努力地供应血液和氧气给肌肉，以及运走肌肉中的废物。
而这持续性的需求，可提高心肺的耐力，当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。二是通过有氧运动可以调节心情，缓解压力，通过运动宣泄掉负面情绪，忘却一天的压力，大量的氧气交换还能帮助减轻疲劳，带来愉悦感，三是改善脑和神经功能，有氧运动能够增强大脑皮质的功能，使神经系统保持活力，并促使体内一些抗衰老物质的分泌，推迟各个器官的老化，保持机体的活力。
（虽然感受不深哈）无氧运动通常选择变速跑，俯卧撑，深蹲等，一是通过变速跑可以极大的提高肺活量，通过100米冲刺，100米慢跑的节奏，或者晋级版200冲刺，30个俯卧撑的节奏，可以增强心肺耐力，提高肺活量，坚持一段时间你会感谢坚持的自己。二是通过俯卧撑，深蹲这种短时间大强度的运动，可以刺激肌肉，增强肌肉强度，在增大强度时部分肌肉被“撕裂”，修复的同时，可以增加肌肉的维度，让身材更棒，
你喜欢跑步吗？你爱上跑步的原因是什么？
我非常喜欢跑步。我爱上跑步的原因是：当时出了车祸，需要恢复身体，我自己找运动项目，试过游泳，比较麻烦，特别是冬天游泳馆的水到冷不热的容易感冒。踢足球、打篮球太过激烈已经不太适合我了，跑步最简单，需要的装备少一双跑鞋，一件速干T恤就够了，跑步一个人就可以完成在小区里面，在球场上，在马路边上都可以跑步。在跑步的过程中，我的收获非常大，
我的体力慢慢的增强了，身体的抵抗力也更好了，以前每到，换季的时候容易感冒，扁桃体容易发炎，还要去输液跑步，这三年没有出现过这种情况了。身体湿气重，还有便秘的毛病，因为跑步都治愈了，跑步还改善了我的睡眠。跑步让我的体重从163斤回到了140斤，体检的时候身体的各项指标也都改善了，身材看上去更好看了，因为跑步体力增强了，精神面貌也得到了改善，跑步的时候会分泌多巴胺让我感觉很快乐，跑步，让我的身心都得到了放松和休息。
