那为什么跑步机和路跑差别这么大？2.跑步姿势由于履带的传动，跑步机比公路跑步姿势更不容易向前摔倒。所以长时间在跑步机上跑步，再到户外跑步，会很吃力。你可以在跑步机上轻松跑完5公里，但是跑完一路感觉有点累。户外跑步基本上是有目的地或者折返点的。看周围环境就知道你跑了多少，还有多少距离。跑步机上的目标可能是十公里。跑了很久，你发现你只能跑三四公里。内心获得满足感并不容易。
为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行？
这个问题我最有发言权，我是经常跑步锻炼的，我认为有以下原因，希望和大家共同探讨:1最重要的一点，跑步机上只要我们设定一个速度，我们想跑慢点都不行，因为皮带一直拉着我们的脚往后走，而在路上或者操场跑步时我们能深切的感觉到我们在用力的用脚蹬地，在反作用力下我们才能往前跑，由此可见在跑步机上我们是省了这相当大一部分力气的。
2风的阻力与天气环境，在实地跑步时多多少少免不了受到风的阻力，虽然阻力并不大，但是持续的跑步就会增加人的消耗，就像山地车赛车手都会穿风阻比较小的骑行服，而且室外的环境相比室内要恶劣，比如温度过高或者过低，都会让人更容易累，增加不舒适的感觉，3人文环境的原因，在健身房等地方很多人都在运动，有人一块的时候就容易激发人的潜能，别人都在跑而且都能跑很多，自己不知不觉中就提高了自己的目标，人都是从众的，加上有的健身房恰当的音乐，给人以更多的激情。
而且在室外的话因为有很多参照物从眼前一闪而过，容易给人以感觉已经跑了很远的感觉，在跑步机上变化的只是数字，我们一直很清楚自己跑了多少千米，所以不会对自己跑了多少有疑问，当我们去做一件事的时候，我们总是习惯性的从心理夸大自己的成绩，以为自己做了很多一样除非我们亲眼看到结果。最后我感觉我还是喜欢实外跑步，更真实而且可以呼吸一下新鲜空气，听着鸟叫闻着花香，但是雾霾天大家还是不要在外面跑步，减少室外活动，不然就是得不偿失了。
在跑步机上跑4公里不感觉累，但是在外面跑步跑一会就会乏，这是为什么？
其实很多人和题主一样，我刚开始也是这样。在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感觉有点累。那跑步机上和路跑为什么差别这么大？1.速度路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。 2.跑姿跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。
为什么感觉在跑步机上跑步比在室外跑要吃力？
对于大部分人而言，跑步机上跑步的确比室外跑步吃力得多，跑步机上随便跑跑就汗流浃背，然后跑6分钟每公里的配速就像室外5分钟每公里的配速一样，这个主要原因以下几点。1跑步机上实时显示距离显示距离不容易让自己进入跑步状态，只会让自己感受跑了半天劳资怎么才跑那么一点。2跑步机上没有终点站室外跑步基本有个目的地或者一个折返点，自己跑了多少以及还有多少距离看看周围环境就知道，跑步机上面可能目标是十公里，跑了半天发现才跑三四公里，心里不容易获得满足。
3室内跑步空气不流通空气不流通，跑步沉闷，体温升高快，很容易疲乏，室外只要不是艳阳天，温度基本低于室内，通风情况最佳。4室外跑步是主动跑跑步机上你选择了一个速度，身体只能按照那个节拍跑，室外的话想快就快想慢就慢，很随意，相较于跑步机的被动跑步，主动跑步就不容易累。差不多就是这几方面导致跑步机上跑步显得累，当然也存在有的朋友喜欢跑步机跑步，一方面不受天气场地限制，另一方面有的人就是习惯跑步机，这个无话可说。
为什么有些人在跑步机上可以跑5公里，而在户外跑三公里就累的不行了？
我认为有几个原因。1.在跑步机上慢跑比在地面上震动小。2014年的一项研究表明，在跑道上跑步时，对地面的冲击力相当于体重的200%左右，而在跑步机上，冲击力仅为体重的175%。2.外界环境问题，如攀爬、空气闷热、地面不平、毒晒等。3.心理问题很多人习惯了在跑步机上跑步，但是在户外跑步感觉有点不习惯。慢慢的，他们越跑越累，就像我们习惯了家乡的美食，突然到了外地，却不习惯那里的美食。
