那为什么跑步机和路跑差别这么大？毕竟跑步机锻炼和操场跑步不完全一样。所以更重要的是注意安全，做好防护措施。首先，你应该戴护膝。因为你是负重在跑步机上跑步，所以要保护好膝关节。是时候设定自己的跑步时间了。穿上运动鞋和运动裤，出去跑步。可以说是一个郁闷的开始。
为什么跑步坚持不下去啊？
那先要问问自己为什么跑？1减肥！我想这是很多人的回答。那就把对肉的恨转化为跑步的动力：你把你平时最恨的一个地方的肉，拍成照片存到手机里，天天看，每次洗澡和每天晚上睡觉前都去摸摸你讨厌的肉，每次看和每次摸，都想要是没有它，我可以穿s码而不是l码；没有它，我不会去研究怎么遮盖，有这研究的时间我可以干很多事；没有它我心爱的他或她不会离我而去；没有它我人生的这一瞬间会定格成美丽2健康没必要自找苦吃，跑步很痛，尤其是开始第一天：慢跑完，几乎接近走路，没有任何感觉第二天：跑时腹部不适，又接近走路跑，跑了一公里多第三天：跑前充足准备活动，半小时前喝了点水，跑时腹部肋下还是还些隐痛，但可以耐受。
于是持续跑了2公里，跑完混身上下没有不痛的，每一块肌肉合作都不自然了，每完成一个动作，都要思考一会！做每个动作和机器人在做一样。坐下起来这两个动作还要手帮忙完成，第四天:跑时腿是酸的；想停下来！第五天：腿好疼，不想出去了。3认识自我那就想办法爱上跑步怎么爱上？说说我自己的体验：我一开始跑步是为了减肥，可跑着跑着我发现跑步不止能让我掉肉（一月掉15斤），还能给我正能量：记得一次，做了一件事，结果很不好，继而失落，内心空虚，什么事都不想做，就坐在椅子上发呆，觉得所以的门都关起来了，我再怎么努力都没用了，
理解了，社交媒体上那么多宅在家变废掉的人！还好到自己定的跑步时间了，换上运动鞋和运动裤子出去跑，可以说是垂头丧气开始的跑步。跑时不停的问你自己，为啥？为啥？跑了两圈想明白了，以前自己光想着底头研究怎么能酿出好酒，现在是酒香也怕巷子深的时代了，没有宣传是不行的，想着怎么能酿出好酒的同时，还得想怎么宣传。
边跑边想，最后想出答案，跑步回到家后，一点不觉得累，反而是力量满满，跟打了鸡血似的，还能发现被自己深藏的自我：每天去跑步，跑着跑着一个和自己一模一样的人就会跑在她前面，如同在你面前放了一面长了脚的镜子，身体的优缺点一眼便可看见；另一个人会倒着跑，和一起交流对已经发生的是的看法，慢慢的觉得自己平时的一些为人处世的态度变了，为人的方法也变了。
在跑步机上跑4公里不感觉累，但是在外面跑步跑一会就会乏，这是为什么？
其实很多人和题主一样，我刚开始也是这样，在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感觉有点累。那跑步机上和路跑为什么差别这么大？1.速度路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下，2.跑姿跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。
买了个跑步机准备跑步减肥，可是跑几分钟就坚持不下去了，应该怎么合理运动比较好？
先保护好自己，再去找乐子！方圆，你怎么看？我不是方圆。我觉得笑一笑，开心就好。谢谢邀请！根据题主的实际情况，我认为应该从以下几个方面进行合理的锻炼！毕竟跑步机锻炼和操场跑步不完全一样，更重要的是注意安全，做好防护措施！首先你要戴好护膝，因为当你在跑步机上大重量跑步的时候，你要保护好你的膝关节！做好准备，拉伸筋骨至少十分钟，夹膝盖，热身后一定要调整好跑步速度。循序渐进，慢慢习惯跑步机的跑步节奏！跑步姿势要科学合理，符合在跑台上运动的生物力学，即步幅略大。落地时脚跟先着地，沿着跑带向后移动，然后整个脚着地，这样可以更好的保持稳定，保持手臂随着脚步正常摆动！先定一个小目标，比如赚一个亿。不，应该是一周内每天跑五分钟！当你轻松完成第一个小目标时，奖励自己一份精神或物质上的礼物，激励自己设定另一个目标！跑步的时候可以看看自己喜欢的娱乐综艺节目，或者听一些能让自己兴奋的快歌，或者想一些开心的事情，这些都可以从心理上影响身体，缓解疲劳！找一个志同道合的伙伴在跑步机上比拼，或者一起在两台机器上友好地比拼，或者通过计步软件的网络比拼。谁输了就帮对方按摩放松，或者请客泡脚！快乐运动，微笑减肥。祝你在跑步机上运动的快乐！我是运动人体科学硕士，体育老师，国家一级健身教练。感谢您的阅读，欢迎评论！。
