有健身工作室没有的设备齐全、健身娱乐项目齐全、大型机械健身器材。凡事有利有弊，健身真的有弊。总的来说，设备齐全，健身娱乐项目齐全，有专业教练指导，健身氛围良好。有炫富的，有装逼的，有低调主的，有张狂的。
锻炼方法的不同，训练方法很多，每块肌肉，每个动作都有固定的运动轨迹和训练标准性，每次训练，应针对不同部位的肌肉，而不要某个部位训练得过于频繁，这样必然导致其他一些部位被忽略，影响了均衡发展。 排除欺骗日休息日，以各部位训练56天一个循环为宜。不要只练上半身，不练腿。相反，每7天训练中，建议专门拿出一天进行腿部肌肉训练。
健身前，热身运动必不可少。针对每个肌群的训练，不要一上来就做最大重量，要先用较小的重量，做23组热身，确保筋骨已经活动开，再做大重量极限重量。饮食方面，三大营养素，蛋白质，碳水化合，脂肪，脂肪虽不好，但是身体必不可少，可以让你身体储存必需热量，提供身体正常生理需求。蛋白质是合成肌肉的根本，通过训练让肌纤维撕裂再有蛋白质的补充让肌肉恢复生长，不断训练让肌肉强壮，肌肉里存储了大多水分，蛋白质，和糖。
像鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉都比较蛋白质高含量高，对肌肉生长很有帮助。碳水化合物简单来说是糖分，给身体供能，在训练过程中才会有力量推起重量，提高人体新陈代谢的能量。其实训练只要把控好细节，绝对会让你的肌肉生长事半功倍，不管怎么样，科学有效的训练才能达到我们想要的效果，坚持锻炼吧！ 更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！。
健身有哪些缺点？
凡事都有利弊，健身还真是有缺点的！1每天固定有两三个小时见要训练，没法陪女朋友逛街，看电影！2花费大量金钱在购买补剂上，蛋白粉，肌酸，氮泵…哪一样不是钱！3每天训练完，洗完澡，哪还有精力出去浪，爬上床美美的睡一觉才是正道！4每天自己做饭控制摄入量，见啥啥不能吃，那叫一个痛苦！说完了缺点，当然得说说优点啦！1穿衣显瘦，脱衣有肉，脱了衣服那就是令人窒息的荷尔蒙！2衣服只要大小合适，穿到身上那就是妥妥的模特形象！3会生活，不熬夜，不抽烟，会做健康饮食！…就先写这么多吧，我要去给媳妇做饭啦，哈哈哈。
健身不练有氧有什么后果？
健美操不需要在健身的每个阶段都进行训练。对于减肥者来说，有氧训练是主角；对于增肌的人来说，有氧训练是配角；对于身体健康的人来说，有氧训练就是跑龙套。你能理解吗，亲爱的？首先，减肥的人减肥，就是要把体内的脂肪排出去。所以选择的运动项目一定是消耗性有氧训练，这只是消耗性运动的一杯咖啡。它既有效又安全。当然，身体素质非常好的减肥者，可以采用HIIT或者塔贝塔这样的偏向模式减脂，然后增肌者增肌，也就是说需要消耗的热量大于消耗的热量。为了实现肌肉的增长，此时做有氧运动相当于在减脂的同时增肌，但身体无法完美控制热量的收支，有时分配的部分会不小心把肌肉和脂肪一起消耗掉。这是很让人苦恼的，所以增肌的人一般在一个增肌期后集中几个月的时间进行减脂，最后用力量举起运动员。重要的是单次运动所能承载的最大重量。这里对绝对实力的需求很大。同时，由于单个动作只需要几秒钟，不需要特别强的耐力和心肺循环。他们消耗的能量主要是ATP，不是氧气和脂肪。所以力量型举重运动员只会在心肺功能不足或者体重过重的其他时间偶尔做有氧运动，以降低比赛水平。力量总是比耐力更重要-
