女孩吃什么长个子最快没有明确的证据显示某种或某些食物可以让身高快速增加，但适量多食用奶及奶制品和大豆及其制品，做到膳食平衡和合理运动，可以促进身高增长。保证女孩身高正常增加，可参考以下方法。（6）对于需要长身体的女孩子，应保证热量摄入满足机体需要，但建议控制零食的摄入，预防肥胖。
女孩吃什么长个子最快？
女孩吃什么长个子最快 没有明确的证据显示某种或某些食物可以让身高快速增加，但适量多食用奶及奶制品和大豆及其制品，做到膳食平衡和合理运动，可以促进身高增长。 保证女孩身高正常增加，可参考以下方法。 （1）饮食应多样化，保证膳食平衡和营养齐全。膳食指南强调：每天喝奶300mL可以补充需要的钙，乳糖不耐受的人群可用酸奶或低乳糖奶制品作为替代。
（2）对于正在长个的女孩子来说，缺铁性贫血严重威胁身体健康。应经常适量吃些富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等；搭配新鲜的水果蔬菜，补充维生素C，促进铁在体内的吸收，预防贫血的发生，应注意不要同时和高钙食物食用，以免增加结石的风险。 （3）选用适量富含优质蛋白质的食材补充蛋白质，如蛋、鱼、虾、奶、大豆制品等。
（4）碘会促进甲状腺的发育，会对长身高、体重，还有能量的吸收有很大的帮助。紫菜等海产品食物里含碘较多。 （5）建议多参加户外活动。阳光中的紫外线可帮助维生素D的生成和吸收，帮助骨骼的钙沉积。如果皮肤易晒伤，应注意保护皮肤。 （6）对于需要长身体的女孩子，应保证热量摄入满足机体需要，但建议控制零食的摄入，预防肥胖。
