你需要把腹部锻炼到上腹部、下腹部和腹外斜肌，想出一个“公狗腰”。然后你的胸肌、下背部、臀部肌肉也要塑形，这样整体看起来才会有视觉冲击。
打狗打腰，一棒見效。狗最薄弱的部分是腰。頭和腚對狗傷害不大。打腰也就是人常說的，斷了腰的癩皮狗。一棒打腰打不死，趁還沒死透，照頭猛砸。瘋狗流浪狗咬人時，就應該這樣打。救老弱病殘者與水火。減少惡狗，流浪狗行兇。更是英雄所為。實在不行，套搬美國養狗法，溜狗不牽繩，警察直接抓人，在警局裏器械教育，使其產生對法律的敬畏。
强壮的“公狗腰”不只是做几个仰卧起坐就可以，还需要如何锻炼？
1.体脂相对较低，出整体。1.足够的核心训练，雕刻细节。3.胸、肩、背、臀的肌肉也不要忽视，这样更完美。体脂低的时候腹肌更容易锻炼。当然，这需要严格的饮食来控制碳水化合物和油脂。另一方面，与其他肌肉群不同，腹肌的恢复需要两三天。腹肌一般需要24小时。如果你是新手，可能需要的时间会长一点。你需要把腹部锻炼到上腹部、下腹部和腹外斜肌，想出一个“公狗腰”。然后你的胸肌、下背部、臀部肌肉也要塑形，这样整体看起来才会有视觉冲击。
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