我以亲身经历告诉你每天跑步的好处。跑步前需要注意的是，最好不要空腹跑步，尤其是有一些慢性病的人。任何时候都不要空腹跑步。跑步前可以吃少量碳水化合物。首先，长期跑步肯定是利大于弊的。如果真的有坏处，一定是不明白为什么要跑。
每天晚上跑步有什么好处呢？
回答这题之前，我们应该确定几个原则跑比不跑强。下午跑比晚上跑强。早上跑比晚上跑强。但是生活不止是远方，现实的苟且就是大家都需要为生活奔波，恐怕没有时间白天锻炼，所以多数人会选择晚上运动。这个前提是工作比较顺意，晚上不用加班，也没有很多事要处理。如果真有运动的决心，推荐晚上锻炼的时间不如早睡觉，早上早起，这样你会发现很多早起的奇迹。
推荐你一本书，是美国作者写的早起的奇迹。早起后你会发现如下好处头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清除任何阻拦自己前进的消极情绪。早上运动，提升你的整体健康状况，减轻体重，血液动起来，一天精力充沛。提高你的生产力和专注力。让你充满感思，并减少忧虑。显著增强赚钱的能力。让你发现并专注自己的人生目标。
每天早上跑步能有什么好处？
作为一个多年的跑者，很荣幸回答这个问题！坚持跑下去真的很难。如果你一周能做到两三次，那就已经很棒了，但是有的人就是这么牛逼，每天早上半夜还能起来，早上还能坚持跑步！有时候你不得不被他们巨大的毅力所折服。如果你不知道怎么跑，你可能连他们的行为都不理解！的确，在这个社会，有些人连充足的睡眠都没有，更别说把宝贵的时间花在跑步上了。但是他们这样做有深层的原因。跑步确实对人体帮助很大，好处很多。如果你不亲身经历，如果你不亲自去晨跑，你可能真的感受不到！为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑真的对身体帮助很大！我也是一个爱晨跑的人。我晨跑已经很多年了。今天，我将告诉你晨跑的好处。1.养成睡觉的好习惯。跑步真的可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，尤其是在早上！我曾经是一个特别喜欢熬夜的人，每次都要到一点钟才睡觉。那时候身体真的很差，精神状态很压抑！但是自从我开始晨跑后，每天10: 30就能睡着，早上5: 30就能起来，让我养成了睡觉的好习惯。每天早睡，睡的很香，身体不知不觉变好了，脸上的痘痘也没了！2.唤醒你的大脑。一日之计在于晨。如果我们早上都是迷迷糊糊的，那么我们一天的状态肯定不好！跑步可以清理我们的大脑，让我们的思维更加敏捷！跑步的时候，我们会吸入大量的氧气。氧气可以让我们的脑细胞更加活跃，你会发现我们的思维真的变得敏捷了，这样我们才能更好的学习，工作，生活！3.远离可怕的疾病。现在很多人缺乏运动，患很多病，即使年纪不是很大！最常见的疾病是高血压、高血糖、高血脂、血管栓塞和动脉阻塞。这些疾病听起来很常见，但它们确实会致人死亡！跑步久了，我们就能远离这些可怕的疾病，我们就能远离三高，我们就能明显改善器官的健康状况，我们的血管也会因为跑步而变得强健有弹性！4.保持愉快的心情。就像我们的健康一样，好心情是金钱买不到的。真的非常珍贵。我们必须保护我们的健康，同时拥有一个好心情！跑步可以让我们的心情变得更好，更舒服！研究表明，跑步确实可以分泌一些快乐的物质，这些物质可以让我们兴奋，让我们感到快乐，帮助我们消除压力，帮助我们缓解压力，让我们感觉更好！5.在改变身材之前，你可能已经是个有钱人了，但是通过跑步，我们可以改变身材，改变气质，让自己变得更帅，更有活力！很多人都是通过跑步来改变身材的！如果我们能坚持晨跑，我们体内多余的脂肪会被逐渐消耗，我们的肌肉会逐渐增加，我们的身体比例会变得更加完美，我们的身体线条会更加明显！坚持晨跑确实很难，但也有很多好处。希望大家都能熬过早期的难关，真正爱上晨跑！更多跑步知识，可以点击上面的头像关注我！。
