你好，首先我们来分析一下是什么原因导致你每天晚上都吃东西。许多人喜欢熬夜。晚上11点以后觉得饿了，就吃宵夜。他们吃得太多，或者晚饭吃得太多，导致第二天早上根本不想吃东西。所以一日三餐都变了，早餐少而简单。因为赶着上班，所以也是随便吃。晚上他们甚至要吃宵夜，从而影响了一日三餐的规律。
晚上总是忍不住吃东西，该怎么办？
您好，首先来分析一下，导致您每天晚上总是忍不住吃东西的原因是什么？是否是晚上晚饭没有吃饱，或者甚至是没有吃晚饭所致呢？如果是正常情况下，就是在吃饱了，吃完了晚饭的情况下，到了晚上又忍不住偷偷吃东西，那我们针对这种情况下来回答一下。首先建议您重新制定一个三餐的计划，一日三餐应该这样规划，早饭吃的饱，中饭吃的好，晚饭吃的少。
其次我们安排一下吃饭的时间点，一般来说早上七点-八点是肠功能吸收最好的黄金时间，这个时间吃早饭，尽量吃饱，多吃，吃好，因为早饭在一日三餐中的比例占的比较重，约为50%，早饭吃好，吃饱能让一天都充满阳光和好心情。同样的，中饭也是很重要的，占一日三餐中的40%和早饭一样也应该饱饱的吃好，才能更好的继续进入工作状态，饭后最好稍微走动半小时，消化一下。
而晚饭相对来说应该吃的少一些，简单一些，但也应该注意饮食健康和吃饱，不宜吃太多，饭后适当的散散步。一日三餐的时间间隔点最好在4.5-5个小时左右。不宜间隔时间太长，会破坏饮食规律，如果您晚上有吃宵夜的习惯，那建议您晚上可以早点睡觉，这个是很重要的。有很多人喜欢熬夜，到了晚上11点以后觉得饿了，就吃宵夜，吃的还比较多，或者是晚饭吃的太多太好了，导致第二天早上完全不想吃东西，于是一日三餐就变了，变成了早饭吃的少而简单，中饭因为赶时间工作也随便吃吃，到了晚上胡吃海塞一通，甚至还要再吃宵夜，从而影响了一日三餐的规律，如此恶性循环，会导致肠胃功能紊乱，引起肥胖。
还一种情况，就是明明不是特别饿，但到了晚上就是想吃东西，总也克制不了，那您一开始可以不用特别强制自己，偶尔吃一些水果类的或者牛奶蜂蜜水这些健康的食品，但切忌养成习惯，应该努力的克制一下。同时尽量不要多买零食，不然会导致你更难以克制自己，冰箱里的东西也不要存放太多。然后慢慢的想办法去找点事情做做，比如画画，读书，编织，等这些需要一心一意去做的事情，从而代替了那些可以一边吃东西一边进行的事情。
这样您的注意力就会慢慢的由吃东西而转移到别的事情上去了。如果按照早上7点吃早饭每餐间隔时间为4.5-5个小时来算，到了晚上22点就可以准备泡泡脚睡觉了，不要再熬夜了。晚上22:30-早上630是睡眠的最佳时间，尤其对于女生来说，晚上22:30睡觉对皮肤是很好的，超过晚上23点睡觉，不仅影响了人体各器官的排毒，有害健康，还会对皮肤不好，会加速女性的衰老。
减肥失败很多次，很多次控制不了自己，一直想吃东西，明明肚子撑到胀到不行，是不是有心理病？
我理解你，这不是病，这是一种渴求，与饱腹感无关，这是对食物的真正热爱。原谅我说实话，我就是这样。我试过任何减肥产品。我的结论是，我只是贪吃，但只要能忍住不吃第一口，就没问题。吃第一口。天啊，别再跟我说减肥了，好吗？吃完再说吧。就是每天不吃2小时运动。曾经瘦过一次，现在又胖了，对自己也没那么狠了。但是，快乐才是人生最重要的。如果你不能接受自己的肉体，那就试着去改变它。如果可以，做一个自信的胖子。人生不长。不要去想别人怎么看你，只看镜子里的自己。你喜欢吗？
