资深营养师建议，不建议吃燕窝。燕窝作为一种众所周知的滋补品，任何时候都可以食用。有条件的话，可以从怀孕的时候，也就是怀孕的前三个月，一直吃到哺乳期。从燕窝所谓的健康益处来看，很多燕窝商家宣传包装，这是一种智商税。现在还没有证据证明燕窝真的有所谓的神奇功效，甚至还有很多风险。均衡饮食还是最重要的。当然，只要是经过正规检测上市的非假冒燕窝产品，不管你是为了环保而拒绝燕窝，还是为了身心愉悦而暴饮暴食，我都尊重你的个人选择。开心就好。
吃燕窝皮肤会变好吗？
营养价值上来看，燕窝是一种非常普通的食物。从蛋白质质量来说也远不如鸡蛋。1燕窝一直以来都被传说是营养丰富滋阴大补的圣品，于是科学家们对燕窝的成分进行了仔细的分析干燕窝中含有约50的蛋白质，30的碳水化合物，10左右的水分以及一些矿物质。2燕窝从所谓保健益处不少燕窝商家宣传包装，属于智商税的一种。
燕窝当中有一种神奇物质一一唾液酸，也叫燕窝酸，商家宣传有很多益处，比如提高免疫力排毒美容养颜延年益寿之类的。但其实，这只是商家夸大宣传的惯用伎俩。燕窝加工存在风险1凡是冠有稀少纯天然昂贵的食物，往往加工上都容易有猫腻。天然的燕窝中含有鸟羽，鸟粪，树枝以及一些其它的杂质。去除这些杂质的过程很繁琐，所以很多商家为了清理燕窝方便，添加了漂白剂漂白。
近年来，燕窝造假亚硝酸盐超标的新闻也并不少见。2燕窝存在的过敏风险不容小视。新加坡曾有研究调查了急性过敏就诊的儿童，燕窝超过了海鲜成为了最大的过敏源。3资深营养师建议，不推荐大家吃燕窝。现在并没有证据表明燕窝真的有所谓的神奇益处，甚至存在许多风险，还是日常均衡饮食最重要，当然，只要是已经经过正规检验上市非假冒伪劣的燕窝产品，无论你是出于环保角度拒绝燕窝，还是为了心身愉悦大吃特吃，我都尊重个人的选择，你开心就好咯。
孕妇晚期能吃燕窝吗？如果可以，需要注意哪些问题？
孕晚期能不能吃燕窝？其实燕窝作为一种家喻户晓的补品，什么时候都可以吃，如果有条件，从备孕时即怀孕前三个月一直吃到哺乳期都可以。 孕早期0-12周燕窝中含有丰富的蛋白质碳水化合物及各种微量元素，对于安胎补胎胎儿早期神经发育起到积极作用，而妊娠前期是从受精卵-胚胎-胎儿剧烈分化时期，同时多数孕妈会有早孕反应，此时微量的燕窝补充可以弥补食欲减退带来的营养异常，为胎盘基础和孕妈良好体制打下基础。
每天或隔天吃一次，早晚空腹食用最佳，每次3-5g 孕中期13-27周 此时胎儿发育稳定，脑细胞快速增殖，器官发育，而燕窝富含大量优质蛋白质，滋阴润肺，中医中，肺主皮毛，孕期足够的蛋白质摄入能让宝宝出生后皮肤白皙，毛发旺盛。 早孕反应的缓解，此时不仅是燕窝，全方面营养都要跟上，可以用燕窝配合其他美食一起食用。
孕晚期28-41周胎儿发育开始缓慢，逐渐成熟，而孕妈也因为大肚子负担开始进入较为疲劳阶段，妊娠纹水肿也多会在这个时候发生，除了外敷运动外，燕窝内的表皮生长因子EGF也有助于促进细胞分裂，帮助修复受损皮肤 建议早上空腹食用3-5g，因为晚期为了让宝宝出生后养成良好作息，最好尽早入眠，无需等待空腹而过晚睡觉，同时避免摄盐过多。
燕窝这么好，还能多吃点吗？再好的事情，也为时已晚。同样，人体对燕窝的吸收能力也是有限的。即使孕期对营养的需求很大，最大承载量也只有5g。如果太多，就直接排出去。所以孕期的燕窝补充要充足持续，坚持吃才会有效果，量可以根据自己的身体口味和经济情况每天3-5g。燕窝的泡发和烹饪方法最后，孕期的营养补充不能仅限于燕窝之类的补充，日常饮食中要注意营养均衡。比如燕窝虽然含有大量蛋白质，但是牛奶和鸡蛋也含有大量优质蛋白质。
