然而，假日综合症在短时间内或多或少地影响着自己。怎样才能管理好节后工作综合症？如果你不能认真工作，除了玩以外对任何事情都没有兴趣，疲倦，心烦意乱，等等。都是节后综合症。当节后开始恢复时，一定要全心全意地重新调整作息，重新建立或恢复被破坏的生物钟。这必然会导致或多或少的不适应，也就是所谓的节后综合症。
节后综合症症状有哪些？
感谢邀请！这个问题因人而异，每个人面临的经历的各有不同，答案自然不一样。就以刚刚要接近尾声的十一黄金周来说吧，经过这些天的东跑西窜的折腾，吃了好多地方风味大餐，游玩了众多的名胜古迹，自己的心也随之玩的野了起来，想想明天剩下最后一天，后天就要朝九晚五了，心中顿觉得犯了愁。安不下心继续工作，除了玩，对任何事情没有兴趣，疲惫，心烦等等都属于节后综合症。
春节综合症是什么？
#春节温情时刻#我是缪婷，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约咨询师。精神动力取向，致力于婚姻情感亲子关系情绪困扰个人成长等咨询方向。春节综合症是在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心眩晕肠道反应神经性厌食焦虑神经衰弱等。究其原因，是因为人们平时在工作日都会按时起床吃饭工作学习休息等，这种有规律的生活会让人的生理形成有周期性的节律，也就是我们常说的生物钟。
春节放长假的这几天，人们娱乐玩耍外出旅游走亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，加上节日期间饮食无规律，暴饮暴食，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，把原来建立起来的生物钟都破坏了。等节后要开始恢复，就必须全身心重新调整作息，重新建立或恢复已被破坏了的生物钟，这就难免出现或多或少的不适应，也就是所谓节后综合症。
这种现象其实是现代社会大多数人的一种常见状态，一般在节后一周左右可以恢复。可以在长假快结束时，提前准备，调整作息，清淡饮食，摆正心态，让自己更快地适应节后紧张忙碌的学习工作节奏。当然，预防可能是更好的选择。黄帝内经中说要防止过用，即春节时的饮食过用和精神过用，不能因为是过节，为了玩得痛快，吃得痛快，就不顾身体健康，耗费了大量的脑力与精力。
牢记这点，也可以避免春节综合症的发生。关于华大 原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询心理培训企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！。
如何克服节后焦虑症？
谢谢邀请 节后焦虑，就是对即将要面对的繁忙的工作学习生活的一种预期焦虑，实际很正常，多数人都会出现这种情绪的。 缓解这种焦虑个人有几个建议1.上班上学前一晚不要熬夜，利用10分钟迅速梳理明天要做的工作，大概的解决方法，做到心中有数，俗话说缸中有米心不慌。 2.改变认知，新的开始才能有新的收获，也才有新的期盼，下一个假期 3.不断进行自我暗示，降低欲望，告诉自己不要无限制地提高目标，不要把弦绷得太紧，自己现在已经做得很好了。
节后上班综合征应该怎么治？
每个人都希望自己快速治理好节日综合症，尽快回到工作状态中来，出色的完成工作任务。但节日综合症在短时间内或多或少地影响着自己，怎样做才能治理好节后上班综合症呢？结合自己以往经验，提供以下建议:首先调整自己的睡眠时间。节日里，由于无工作任务，心身得以放松，希望自己放松下，睡眠时间就与工作时的睡眠时间脫钩了，或多或少地延长了睡眠时间，早晨懒床，晚上应酬过多，延时睡觉。
上班要把时间和工作时间联系起来，以工作时间为中心，制定一个时间表，按时睡觉起床，强迫自己去做，让自己的生物钟去做。坚持几天，就会调整睡眠时间，和工作时间同步。其次，积极参加体育运动。假期里和亲朋好友聚会，聊天过多，运动的时间就会在不经意间减少或放弃，导致精神放松，心态懒散随意，影响工作。
