孕妇吃什么食物含铁高，孕妇吃含铁高的食物有哪些

1，孕妇吃含铁高的食物有哪些

如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2—3次，每次100—150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。　　多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。　　在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

孕妇吃含铁高的食物有哪些

2，孕妇在孕期该如何补铁多吃什么食物可以补铁

有很多孕妇在怀孕期间会出现贫血的情况，所以在孕期就一定要注意补充铁元素，如果只是轻度的贫血时，就需要在饮食当中多吃一些含铁的食物来补充，而贫血症状比较严重时，就需要在医生的指导建议下来服用铁剂。所以饮食上可以多吃一些动物肝脏，蛋类，瘦肉，豆制品，还可以多吃一些富含维生素C的食物来促进铁元素的吸收和消化，还可以多吃一些富含叶酸的食物来补充铁元素，比如鱼肉果汁，品绿叶蔬菜等。铁元素是人体当中十分重要的物质，是构成血液当中血红蛋白的主要成分，在怀孕期间因为血容量的增加，再加上胎儿的需求，是有非常多的孕妇有缺铁性贫血的症状，再加上生产时又会丢失非常多的铁元素，所以补充铁是极为重要的一件事情，不然很容易对孕妇的身体造成一定的伤害。当出现缺铁时会觉得身体异常的疲惫，还会出现口腔溃疡，脸色苍白脱发等情况，而且还可能会影响胎儿的正常生长发育，对于胎儿的发育来说也会造成很大的影响。所以对于孕妇贫血最主要的是通过饮食和药物两个方面进行预防药物的话主要是用铁剂只要按照医生的医嘱来服用就可以，而饮食的话就是增加食物当中铁元素的含量，可以多吃一些含铁丰富且容易吸收的食物，像肉类食物是每天都要吃的，平时还可以多吃一些菠菜，木耳，大枣，阿胶，红枣等。除此之外也要补充优质蛋白维生素以及一些其他的矿物质元素来提高身体的抵抗力。最后对于孕妇贫血的情况还是要提前做好预防，在备孕的时候就需要及时的补充铁元素和叶酸来补充营养，如果在怀孕前就有贫血时，就需要及时的改善。

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