18-64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。每个猫都不一样吧，看生活习性，猫一天要睡16个小时，一般早上猫会活跃一段时间，因为现在大部分猫晚上都是和主人的生物钟差不多，晚上都是睡觉的。
你们觉得每天睡几个小时够用？
新生植发专家解答： 出生至3个月龄的小婴儿：需要长达14至17小时的睡眠。 1-2岁的幼儿：需要11至14小时睡眠。 6-13岁的学龄儿童: 9到11小时睡眠。 14-17岁的青少年：应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。 18-64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
65岁以上的人：建议7至8小时的睡眠时长。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。 睡眠不足会有哪些影响 影响大脑思维，工作效率下降 相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
继而工作效率也就大打折扣了。 青少年睡眠不足，影响正常发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。 睡眠不足催人老 睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。 睡眠不足导致各种疾病 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
睡眠不足的症状 1.经常感冒 睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。 2.莫名伤感 研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。
另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。 3.笨手笨脚 前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。 4.腰围增加 研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。
由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。 5.犹豫不决 研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。 6.掉发 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发的新陈代谢，而代谢期主要在晚上(特别是晚上10时到凌晨2时之间)，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
猫咪在白天的时间里要睡几次觉？
每个猫都不一样吧，看生活习性，猫一天要睡16个小时，一般早上猫会活跃一段时间，因为现在大部分猫晚上都是和主人的生物钟差不多，晚上都是睡觉的。白天的话，我家猫中午下午基本上都在睡，偶尔会起来吃个饭，喝个水，上个厕所，然后继续睡。五六点我下班回家，他也就醒了，陪我们一会，玩玩，又会睡一会。所以说说猫每天大部分时间都是在睡觉的。
