二、三餐饭谱1、早餐经过一晚的睡眠，身体能量、水分和其它营养物质消耗很大，需尽量补充充足，白天才能精神饱满的开展工作。所以，早餐不但要吃饱，还要吃的有营养。＊大米粥一碗(1两半米)＊青椒炒鸡蛋一盘(2枚鸡蛋)＊馒头两个2、午餐一上午的紧张工作，让体能消耗很大，下午还要继续工作。所以，午餐必须要吃好。＊西红柿鸡蛋面(1枚鸡蛋)，焖稠一大碗，满可以吃好。
＊不行再增加一个馒头3、晚餐一天的忙碌，换来了晚上的放松。晚餐过后，很可能要放松一下，看看电视电脑、玩玩手机之类的，但没有大的剧烈活动，再加上马上就要休息，吃的过饱，只会增加肠胃负担。所以，晚餐吃少一点就行，但也要保持营养。不过，胡萝卜就是最好的选择，可以保护眼睛哟！＊大米粥一碗(1两半米)＊清炒胡萝卜一份＊馒头一个以上10元一天的食谱，不管是营养上，或者是份量上，对于一般人来说，都算可以了。
如果基本都是在家里做饭，你们每月生活大概要花多少钱？
如果基本都是在家里做饭，你们每月生活大概要花多少钱？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！给大家说说我家的基本情况吧，一家四口，都是成年人，按照题主的要求，如果基本都是在家里做饭，每月生活大概要花多少钱？在往年，还真不好计算，最近一段时间，宅在家中，小区也是封闭状态，一家人的吃喝，全都是通过团购购买，相对来说比往常要好统计一些，那我就给大家说说，我家二月份的伙食安排，以及总共的花费，在回答之前，我们先给大家罗列一下，在家里做饭，有哪些必要的开支：1、天然气的费用，除了做饭，一家四口，天天洗澡，大致需要280元；2、电费，二月份没有开空调，也没有大功率的电器，电费大致可以控制在200元；3、大米，二月份买了40斤大米，花费110元；4、食用油，5升每桶，用了2桶，大约100元；5、生姜和大蒜，各两斤40元；6、食盐、胡椒、味精、生粉、陈醋、生抽、老抽，大约花掉了100元；7、挂面，以备不时之需，预备了3包挂面，每包900克，花费30元；以上这些，合计860元，这些都是在家做饭必须的开支，题主的问答题是在家做饭每月的生活大概要花多少钱？这个依据每个家庭的收入，可多可少，可富裕也可节省；在我看来，二月份我家的生活支出，除去以上的固定开支，相对来说，还比较节省，下面，我们给大家说说二月份买菜的花销支出：1、肉类食材：3只鸡100元、5斤羊排200元、3斤猪脊骨150元、5斤五花肉200元、2斤鸡翅根45元，总共花费了695元；这些都是在1月份过春节前，去超市挑选的，为了春节家中来客所预备的，但是，今年情况特殊，所购买的这些食材，给了我家二月份一定的基本保障；2、蔬菜，吃的比较简单，二月份正是疫情集中爆发的阶段，小区还没有封闭前也不敢外出，小区封闭之后，就更加不能外出，所采购的蔬菜，都是在小区的团购群、门店、生鲜自提柜购买，大致购买了大白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、白萝卜、菜薹、藜蒿、包菜、韭菜、土豆、莴苣、整个二月份购买蔬菜花费了600元；3、鸡蛋、二月份购买了大约100个鸡蛋，大约花费了80元钱；二月份购买肉类食材、鸡蛋、蔬菜等，共计花费了1470元，我家的情况，二月份在家吃的还算非常丰盛，毕竟冰箱里面有好多鸡鸭鱼肉作为支撑；下面，我们给大家说说，这些食材都是怎么吃的？二月份宅在家中，由一日三餐转变为一日两餐，早上起得晚，10点多起床后开始准备午饭，下午4点之后开始准备晚饭，每餐大约4个菜，具体安排如下：1、胡萝卜烧羊排，一周吃一次，五斤羊排做了4次；2、煨了3次鸡汤，粉丝鸡汤，也是一周一次；3、3斤猪脊骨煨了2次排骨汤；4、鸡翅根烧土豆，做了2次；5、家中的咸鱼和腊肉，由于是腊月的支出，所以没有算在二月份的开支里面，但是，我们家还是有很多的腊肉和咸鱼的，几乎每餐都会蒸一点，当做咸菜；6、大白菜的做法：醋溜白菜、大白菜炒粉丝、清炒大白菜；7、五花肉烧鸡蛋，做了2次，还剩下少许的五花肉留在了三月份；8、青椒炒鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋；9、酸辣土豆丝、孜然土豆片、风味土豆片，变着花样做土豆；10、藜蒿炒腊肉、菜薹炒腊肉、莴苣炒腊肉等；现在回想起来，除了家中的腊肉、咸鱼、还有那些荤菜，每天的午餐和晚餐还是非常丰盛的，每隔3-5天不是鸡汤就是排骨汤，偶尔还会做胡萝卜烧羊肉；蔬菜相对来说，土豆、大白菜、青椒、包菜吃的比较多，一是这些蔬菜比较普通，购买比较方便，二是这些蔬菜价格相对便宜，三是，相对来说，家人也非常喜欢；写到最后，还想啰嗦几句，二月份，一家四口，除了不吃早餐，每天都是两餐正餐，共计花费了不到2400元钱，看似比较节省，其实是得益于家中在腊月腌制了好多的腊鱼和腊肉，同时，在年前也采购了一批肉类食材，我家的二月份整体来说，除了没有什么水果，在吃的方面还是非常丰盛的；最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，说说您家二月份花费了多少伙食费？分享带来快乐，我们在评论区等您！我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！。
12月28号消费吃饭:38元住宿:40元地铁:4元火车票:11元合计:93元心得体会一:去北京旅游是我早已向往的,北京是我们的首都,是神圣而美丽的地方,没来北京之前被网络上的传闻所固定,以为雾霾严会很严重,来了之后并非如此,不仅天空非常通透,而且每天都是蓝天白云,第一次乘坐地铁就能感受到北京工作人员的热心提示,吃盖浇饭便宜的也有15元。
