最后，给你说说骨量的问题。你说的骨量应该是指骨密度不够吧，随着年龄的增加，很多人会出现骨质疏松症。
骨量正常牙量小真的有必要戴牙套吗？
谢邀！个人认为，因人而异，像这种情况小编建议可以去医院遵医嘱再决定如何治疗。不过矫正牙齿也不是万能的，比如有很多人都觉得矫正牙齿可以瘦脸，其实现如今有很多的瘦脸方法都很好用。这里给大家分享一款饮食瘦脸法。1、薏仁，有丰富的排湿物质，同时具有美白效果，一举两得。2、咖啡，可加速新陈代谢，特别是不加糖的黑咖啡，具有瘦身效果，剩下的咖啡渣按摩皮肤还可使皮肤光滑无比。
3、冬瓜，作为消肿排湿的首先蔬菜，还可以消除水肿现象。如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！-------------------------------------------------------欢迎关注--------------------------------------------------------本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。
42岁男，减肥增肌两年，体重减了但骨骼肌和骨量偏低，怎么办？
朋友你好，看了你说的情况，我帮你分析一下。是这样的，你的运动方式都是有氧运动，只做有氧运动对增加肌肉量帮助肯定不是很大的，如果有氧运动的量过大，营养又没有跟上的话，不但不会帮助增加肌肉，还会让你掉肌肉。肌肉要增长必须要进行负重训练（抗阻力训练）才能刺激肌肉的增长。抗阻力训练包括徒手抗阻力训练和器械抗阻力训练两种，如果有条件多用健身器械训练，特别是杠铃哑铃最好。
如果身边没有器械，没有条件就用徒手的抗阻力训练方式也是可以的。徒手抗阻力训练可以采用：1、练腿部肌肉的动作。可以选择蛙跳、单腿蹲起、单腿跳、极速跑（类似100米冲刺那种），这些动作可以很好的锻炼到你的腿部肌肉，促进腿部肌肉的增长。2、练上身肌肉群。可以选择做单杆、双杠。单杠可以做引体向上，双杠可以做双杠臂屈伸；练胸部肌肉和手臂肌肉可以做各种姿势的俯卧撑，双手之间距离可以变化，双手之间距离窄可以更多的练习到肱三头肌（如图二），宽距离可以更好的锻炼到胸大肌。
如果刚刚开始完成不了可以先采用跪姿方式做俯卧撑，为了增加强度可以把腿放在凳子上，通过增加腿的高度来增加负重，可以更好的锻炼到上身肌肉（胸大肌、三角肌、肱三头肌）。图二：如果力量基础好，还可以通过倒立来训练肱三头肌和三角肌。3、练躯干，练核心力量，可以多练腹部肌肉群，比如可以选择平板支撑（如图三），仰卧起坐，仰卧举腿，单杠或者双杠悬挂举腿等。
图三：要想增加肌肉量，除了做负重练习，还要补充足够营养食物，特别是要多补充优质的蛋白质食物。优质的蛋白质食物主要有：鸡蛋、牛奶、精瘦肉（牛肉，羊肉、瘦的猪肉等），还有鱼、各种禽肉等。最后，给你说说骨量的问题。你说的骨量应该是指骨密度不够吧，随着年龄的增加，很多人会出现骨质疏松症。还有就是肌肉量少的人，大运动量做有氧大量出汗的人，营养补充不足的人，或者营养搭配不合理的人都容易得骨质疏松症。
