首先，拿我自己来举例，我胖了35斤，全在腿上，31周双顶径说我宝宝头大，可我和30周的孕妇站在一起，大家都以为我怀孕5个月，人家那个肚子那叫一个大啊;现在上班，健步如飞，我不说大家看不出我怀孕，可是就是胖35斤。
您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。首先，拿我自己来举例，我胖了35斤，全在腿上，31周双顶径说我宝宝头大，可我和30周的孕妇站在一起，大家都以为我怀孕5个月，人家那个肚子那叫一个大啊;现在还上班，健步如飞，我不说大家看不出我怀孕，可是就是胖35斤。当然，经过一番查阅，以及看了一些相关书籍之后还是发现了我的一些错误做法，正确的长胎不长肉还是有办法可循的。
第一，孕妈们在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，甚至导致宝宝成为“巨大儿”。适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。第二，多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，一样都不能少哦～为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。最后，孕前偏瘦的孕妈在怀孕时可以适当多吃一点，让体重稍稍增长得多一点，有利于胎儿发育，70%-80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，不利于胎儿的发育。
